吃东西不！一！定！会胖！
具有膳食纤维含量丰富、饱腹感较强等优点的食物，
吃完不仅不会发胖，而且会，越！吃！越！瘦！
想知道究竟有哪些食物？
这里有一份瘦身食物清单，拿走不谢！
记得转发给需要的朋友或者收藏起来备用哦~
吃对东西，越来越瘦！
梨
梨有很高的纤维含量，让你有极大的饱腹感。梨含有果胶纤维，可以降低血糖水平，让你在两顿饭之前减少吃零食。梨的果胶含量很高，有助于消化、通利大便，因此亦能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢。
小贴士：
梨不宜与螃蟹同吃，以免引起腹泻。梨不宜与猪肉相搭，以免损伤肾脏。
梨的做法层出不穷，其中，菠萝酒酿雪梨汤是针对减肥设计的。这款汤十分开胃，可以生津止渴，菠萝是一种很好的减肥水果，搭配梨和银耳等，不但热量极低，更可以为身体补充丰富的营养，促进人体的新陈代谢。
燕麦片
燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含量和海绵似的吸水能力。当燕麦和水或脱脂牛奶混合在一起的时候，体积会迅速膨胀，消化系统就要更充足的时间去消化它，这也就意味着在下次饥饿感来袭之前你能坚持更久。
小贴士：
传统燕麦就是压扁晒干的蒸熟的燕麦米。如果想要快速地吃到较为营养的早餐，传统燕麦是最健康的选择。而且，传统燕麦片是健康减肥的首选，营养丰富，饱腹感强。
快熟燕麦比传统燕麦压得更薄，也更容易煮熟，热牛奶泡2分钟就可以直接吃了。颗粒完整的快煮燕麦也是平衡营养和便捷的健康减肥选择。
红薯
每克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
小贴士：
红薯减肥吃法推荐：
1.用红薯代替部分主食：
即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。
2.红薯煮粥或者煮饭吃：
把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。
石榴
石榴含有多种氨基酸和微量元素，能帮助肠胃消化，能够吸附血管中的油脂，加速血液循环，保护心血管。石榴还能维持体内的激素水平，女性吃石榴可以刺激雌性荷尔蒙，改善雌性激素分泌失调现象，男性吃石榴可以刺激雄性激素，帮助增强骨骼和肌肉力量。
小贴士：
石榴虽然好吃，但吃多了会上火，而且石榴有机盐含量较多，多食会腐蚀牙齿的珐琅质，其汁液能将牙齿染黑，而且易生痰，故一次不宜食用过多。
注意把控好摄入量，每次食用1个为宜。
豆腐
豆腐的蛋白质含量非常高，而且豆腐的脂肪中78%是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇，被称为“植物肉”。两小块豆腐足以满足成人每天钙的需求摄入量。豆腐的消化吸收率达95%以上，且饱腹感超级强。
小贴士：
1.豆腐不能和菠菜同食，菠菜含有草酸钙，豆腐和菠菜同食，不利于人体对钙的吸收。
2.豆腐不能和蜂蜜同食，蜂蜜的促进消化，润肠功能很好，和豆腐同食容易导致腹泻。
3.豆腐不能和茭白同食，容易形成胆结石。豆腐可以和生菜搭配，有利于减肥健美;豆腐可以和金针菇搭配，有利于增强抵抗力;豆腐可以和海带搭配，有助于预防碘缺乏等等。
咖啡
每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。而且，咖啡能有效促进身体代谢机能运转，消化器官运动，可治疗便秘，对皮肤新生也有益处。
小贴士：
1.咖啡不能和酒一起喝，否则会刺激血管扩张，加重对大脑的伤害。
2.咖啡也不能和木耳，海藻一起吃，否则会降低人体对铁的吸收。
3.虽然咖啡可以减肥，但是一天最好不要超过mL，而且不要加糖和奶昔。
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