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普及一下：一般情况下，正常人每天排便1—2次，有的2天1次（只要无排便困难及其他不适也属基本正常），但大多数人（约占60%以上）为每天排便一次。
长期便秘的危害：
便秘是万病之源，当体内有毒废物附着在肠壁时，整个肠道被厚重的黏膜所覆盖，会使消化液的分泌减少而降低消化力，造成消化不良，甚至引起肠胃发炎。
便秘者也有规律排便，但是肠壁被厚厚的废物所覆盖，血液被毒化了，而且肠道内的废气、毒素会被吸收再循环，就无可避免地会引起很多疾病，长期便秘者甚至容易引发结肠、直肠器质性病变。
便秘女人老得快
长期便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为女性健康和美丽的罪魁祸首，大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、痘痘、大肚子等问题随之出现，总是便秘的人，而且还有口气。
就算你觉得自己没有便秘，日常也需要通过食物来促进深入排毒，因为经过时间的累积，肠道毒素会随之附着在肠道壁上，寻常的排便习惯无法排出，会使毒素日积月累增多。
肿瘤就是累积的有毒废物聚集在身体各个组织内所引起的，特别是体内的自由基将会诱导细胞基因突变，激活癌变基因而引发癌症。所以，长期便秘的女人易生乳腺癌。
便秘老人疾病多
习惯性便秘因用力增加腹压，屏气使劲排便或成为诱发中老年人高血脂、心脑血管病、动脉硬化、肿瘤等疾病及其并发症的罪魁祸首，导致老人心脑血管病变死亡率急剧增加，出现痔疮、肛裂等问题，令人痛苦不堪。
便秘孩子隐患多
便秘使小孩胃肠道菌群失衡，导致精力不集中、思维迟钝、营养不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生长迟缓及肥胖症，如不及时调理，可能造成不可逆的病变。
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