加分点:水果含有丰富的抗氧化成分

你可选择微波炉烤出来的爆米花,用橄榄油炸而不是花生油

零食

1、烘培薯片:由于不顶饱,一下吃很多

是的,它们赘肉含量不高,但是还是含有很高的卡路里,并且营养价值不高烘培薯片不含一点纤维哦,吃得很多还是不感觉饱

聪明替换:爆米花

你在摄进盐分和热量的时候还获得了纤维,而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%

加分点:爆米花含有更多的全麦谷物,更加符合健康食用品的定义

2、橡皮糖:果糖糖浆导致肥胖

这种糖果含有果汁,还有加了糖精的orgnitu维生素有人说吃橡皮糖可以红花瘦脸,但是它同时还含有果糖糖浆,经常导致肥胖

聪明替换:新鲜水果或者果脯

它们都含有饱和纤维,是橡皮糖所欠缺的营养成分

加分点:水果含有丰富的抗氧化成分,能够使你的身体更加年轻,增进新陈代谢作用

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