宝宝寒假胖了十多斤，需不需要减肥如何减

春节是我国最大的一个传统节日，这么重要的节日当然不能少了各种各样的美食，亲朋好友聚在一起都是不停地吃吃喝喝，简直是小朋友们最开心的日子。假期结束后爸爸妈妈们经常会发现自家宝贝突然“丰满”了。“每逢佳节胖三斤”说的很对，但是小孩子寒假变胖了，需要减肥吗？

答案是：必须的

因为：

1、肥胖婴儿学会走路比正常婴儿晚，而且因为关节部位负重过多，容易磨损而导致关节疼痛。

2、成人慢性病的提前发生。肥胖容易导致儿童２型糖尿病，北京接诊最小的儿童只有１岁。

3、影响儿童正常的性发育，儿童生长激素分泌低下，性激素分泌紊乱。

4、造成儿童青少年心理损害，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。

5、肥胖可能导致少年儿童呼吸困难，更加容易发生肺炎、支气管炎，严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征。

６、肿瘤发病率增加。肥胖可以抑制机体免疫功能，尤以细胞活性明显降低，还导致代谢综合症。

那么要如何帮助宝宝健康减肥呢？

1、维持均衡营养。只要每天吃到两小碟蔬菜、两份水果、三小汤匙植物油、约克肉蛋加上三碗米饭，并将这些食物平均分配到三餐，就能达到营养均衡。应禁食高糖、高油脂、动物性油及零食（糖果、饮料、点心、饼干、核桃、油炸食物、花生、瓜子）。

2、多食糙米、胚芽米、且在饥饿时宜食用热量低又具饱足感的食物，如稀饭。

3、烹调宜清淡，不可太咸，多用水煮、清蒸、清炒及凉拌法做菜，且以植物油为主要食用油。

4、让孩子养成细嚼慢咽习惯。如此可因吃得慢而吃得较少。

5、让孩子吃饭前先喝汤，如此可减少食量。再将其该吃、可吃的份量置于专用的盘中，这样做比较容易控制食量。

6、让孩子吃完饭再看电视，以免一边看书或电视，而在无意中饮食过量。

7、减重以每日少于约千焦的热量为原则，不宜太快地改变身体状况，以免因快速减肥使得水分、电解质大量流失，造成对身体的伤害。

说了这么多孩子减肥的方法，其实也同样适用于大人哦~宝妈宝爸们快带着孩子一起，节后减脂走起来吧~

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