生机饮食肥胖症适宜与禁忌

适宜

1.多吃海带能有效减肥。

2.主食要改吃全谷类的五谷杂粮，诸如糙米、薏仁、芡实、高粱、小米、荞麦、燕麦、小麦、

大麦、黑糯米等，不仅容易消化，而且不易国积脂肪。

3.平常要多吃有助于减肥的蔬果，如豆腐、芹菜、黄瓜、韭菜、菠菜、冬瓜、辣椒、胡萝卜、白萝卜、蘑菇、木耳、山楂、木瓜、凤梨、苹果等。

1.少吃油炸油煎食品。

2.不吃油腻肥肉、高脂肪食物及高胆固醇食物。

3.不宜吃过甜的食物。

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