“春季不减肥，一年徒伤悲”，又快到一年一度露肉的季节了，女生们都默默加入了减肥大军。如何减肥才能事半功倍呢？腾讯大申网特地采访了上海中医院针灸科主任医师裴建，为大家春季减肥支招。1早上起来为什么经常会出现浮肿呢？这种情况多发生于年轻女性。从中医角度看这类情况多为痰湿内阻，与个人痰湿体质、精神内分泌、有些药物有关。这类人群分实证和虚证，实证以痰湿壅盛为主，虚证则因脏腑功能失调为主。可分为单纯性和继发性二种情况。单纯性浮肿治疗效果较好。继发性浮肿因为有其它疾病原因,需要治疗原发病。比如患有甲状腺功能减退或者服用激素药物引起的浮肿，这类情况中医辨证属于虚证。如果浮肿伴随着食欲不振、困倦、不想运动、腹部胀满、大便黏腻等伴随症状，中医认为这类病证为脾胃虚弱，应该及时治疗。2有什么方法可以治疗浮肿呢？平时饮食清淡，不能太咸，可以食用一些利水的蔬菜水果，如绿豆、丝瓜、冬瓜、玉米须、扁豆、苹果等，帮助减轻浮肿症状。此外，裴建主任医师还提供了下面这几种按摩方法来帮助大家消除日常浮肿。面部浮肿按摩穴位：攒竹穴（位于眉毛内侧眉头）和四白穴（眼眶下凹陷处）方法：顺时针按摩次（可参考眼保健操）效用：对除眼袋有显著成效。腹部肿胀按摩穴位：中脘穴（上腹部中央）、天枢穴（肚脐旁旁开两寸）方法：食指和中指并在一起，（可加一点除湿霜）在穴位上顺时针按压揉次效用：可促进消化。小腿浮肿按摩穴位：一般情况下可按阴陵泉（小腿胫骨内下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中,在胫骨后缘与腓肠肌之间）、三阴交（足内踝上3寸,在胫骨偏后的地方）方法：座位或者盘腿,用大拇指揉穴位次注意事项：小腿按下有凹陷，为病理状态引起的浮肿,需要看医生。裴建主任医师表示，通常家庭自我保健不需要太复杂，采用简单易行,能够坚持计划的方法既可。如：穴位按压：可按压天枢、水道、中极、足三里、阴陵泉、三阴交等位于腹部和下肢部的穴位，同时配合运动、饮食疗法，能有效消除浮肿。3春季减肥要注意些什么？合理膳食平衡饮食非常重要，有些女性因为减肥而节食、偏食、用药物控制食欲，或者不当地使用一些腹泻药物。既不利于身体健康，最后也达不到减肥效果。适当运动有些人因为工作压力大、生活节奏快或者膳食没规律，缺乏运动，而导致肥胖。“管住嘴，迈开腿”，是可行的方法。合理方法借助一些合理、适宜、容易坚持的方法，可以让控制体重的效果达到事半功倍。对于那些饮食、生活习惯不好，或因工作原因需要长期静坐而缺乏运动的人群，也可以尝试针灸疗法，包括针灸、耳穴按压、穴位埋线等，配合合理的饮食与适当的运动效果更佳。专家简介裴建，医学博士，主任医师，教授，博士生导师。上海中医院针灸科主任﹑针灸学教研室主任。从事针灸治疗神经、内分泌、免疫相关疾病，以及慢性疼痛性疾病的临床治疗与机制研究。
来源：腾讯大申网·健康频道原创
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