点击上方FC创富家园 早 餐１、食物 蔬菜１杯（３００ｍｌ）２、肉类品种 无３、营养补充 纤维素１粒（餐前）乐纤：女１包（男２包）蛋白质粉１勺、ＶＢ２粒倍立健１对鱼油茶族银杏各１粒
午餐 １２：００－１３：００
饮食方案 中 餐１、食物 主食粗粮：女１／２杯（１５０ｍｌ），男１杯（３００ｍｌ）蔬菜１杯（３００ｍｌ）、肉类１／２杯 （１５０ｍｌ）２、肉类品种 限鸡胸肉 或 鸡腿肉去皮、酱牛肉、白灼虾、清煮鱼类、清煮青莱，禁猪肉。３、营养补充 纤维素１粒（餐前）倍立健１对、ＶＢ２粒鱼油茶族银杏各１粒
下午加餐：１５：００－１６：００
１、食物： 无
２、肉类品种：无
３、营养补充：乐纤１包、ＶＢ２粒
下午建议跳乐纤操与拍打穴位半小时，光吃不动效果不会明显哦！
晚餐：１８：００－１９：００
饮食方案 晚 餐１、食物 蔬菜１杯（３００ｍｌ）水果１／２杯（１５０ｍｌ）２、肉类品种 无３、营养补充 纤维素１粒（餐前）乐纤：女１包（男２包）蛋白质粉１勺、ＶＢ２粒倍立健１对鱼油茶族银杏各１粒
以上，是乐纤产品４５天减重期的饮食与营养搭配原则，请大家了解！
下面跟大家介绍维持期时间４５天，饮食与营养补充搭配方案。
维持期每天乐纤 女性２袋，男性３袋，具体方法：
一、早餐： 蔬菜１杯（３００ｍｌ）乐纤：女性１袋，男性２袋，纤维素１粒（餐前）、蛋白质粉１勺、ＶＢ２粒倍立健１对、鱼油茶族银杏各１粒
二、午餐： 正常饮食，控制食量，主食以粗粮为主。
三、下午加餐： 乐纤：女性１袋，男性１袋，ＶＢ２粒。
四、晚餐： 主食粗粮：女性１／２杯（１５０ｍｌ）男性１杯（３００ｍｌ）蔬菜１杯（３００ｍｌ）肉类１／２杯（１５０ｍｌ）水果１／２杯（１５０ｍｌ）纤维素１粒（餐前）、蛋白质粉１勺、ＶＢ２粒倍立健１对、鱼油茶族银杏各１粒
以上，是维持期饮食与营养补充的吃用方法！
温馨提示：
１、份量：１杯３００ｍｌ，１／２杯１５０ｍｌ。少油、少盐、少调味品。忌油炸、爆炒。
２、运动：步行１００００歩以上（希望纤体更明显者，每天步行１５０００步以上）使用计步器进行计数记录，每天跳乐纤操与拍打穴位半小时。
３、记录：每天早晨空腹秤体重、量腰围、运动量。
４、时间安排：前４５天为纤体计划、后４５维持巩固计划。
早餐女１袋／男２袋乐纤、１勺蛋白粉、１对倍立健。
上午加餐男、女均是１袋乐纤
午餐不吃乐纤，但需要用量杯严格控制食量、补充维生素Ｂ族、维Ｃ。
下午建议跳３０分钟的乐纤操哦！光吃不动效果不会明显哦！
下午加餐，男女均是１袋乐纤。
晚餐，配合量杯摄取食物，女的１袋—２袋乐纤，补充果蔬１－２个、倍立健１对。
以上，是乐纤产品８周减重期的产品饮食搭配原则，请大家了解！
下面，跟大家介绍维持期的产品使用方法！
维持期，每天女的２袋乐纤、男的３袋乐纤。
具体方法：
早餐，女１袋／男２袋乐纤，１勺蛋白粉、１对倍立健。
上午加餐，男女均１袋乐纤。
午餐，正常饮食，控制食量，补充维生素Ｂ、维Ｃ。
下午加餐，不吃乐纤，只吃１／３杯水果。
晚餐，不吃乐纤，吃１－２个果蔬、１对倍立健。
以上，是维持期乐纤和营养品的使用方法！
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