每侧重复多次

a. 坐下,双腿并拢,屈膝,双手自然垂放,右小腿抬起,伸直。

左右两侧交替重复多次。

pose 2、坐姿单抬腿伸展

2

锻炼部位:手臂、大腿

pose 1、手脚侧伸展

如今人们崇尚苗条的身材,大象腿、蝴蝶袖对于女性朋友们来说是多么恐怖的字眼呀?所以有很多的女性提出了这样的疑问,夏季怎么轻松减肥,小编指出一套减肥瑜伽动作轻松打造纤细的四肢!大家跟快来跟我试试吧!

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每侧重复多次,左右两侧交替重复。

1

a. 身体朝左侧撑,保持左手心贴地,左腿屈膝,大小腿间成90°,右手高举。

锻炼部位:手臂、膝关节、腿部

3

b. 保持右腿抬起,双手置于脑后,右手向前伸直,尽量触及右脚尖。放下,换边重复。

b. 右腿屈膝,右手屈肘,同时往里收。牛皮癣怎么治疗