高跟鞋，是女人们的专利，是美眉们的最爱。
穿上它，可拉长身材比例，让腿部变得修长；走起路来，也会不自觉的抬头挺胸，让自己更优雅、自信，更显女性独特魅力！有资料显示，穿高跟鞋还可减肥，对女人的臀部、腰部都有很好的塑形效果。还悄悄告诉你，穿高跟鞋的女人很性感哦！
但由于害怕磨脚或是扭伤，每每逛街，看到琳琅满目的漂亮高跟鞋，我也只能是摇摇头再默默地走开。一日，闺蜜说：这么好看的高跟鞋你再不穿就老了！而对于我的担忧与不自信，身边的四医骨科君也发话了：让我来教你，想穿就穿，怕啥！
首先，高跟鞋的选择。
从未穿过高跟鞋的美眉们要注意，可从4cm左右的低跟鞋开始尝试，习惯以后高度再逐渐增加。鞋跟的选择可以从粗跟开始，再过渡到细跟，逐步适应。可优先选择有防水台的那种，这样可减轻足弓部的压力。
再来说说细高跟。
穿起来更显优雅、韵味、时尚，可以更好的调整人的体态。但走路速度会变慢，并且会有一些不稳。此时可以用砂纸打磨新鞋的鞋底，来增加鞋底面与地面的摩擦力，这样就更稳了。
新买的鞋子稍紧，可穿上一双厚点的棉袜，在家里来回走几圈，这样再穿会舒服很多。鞋子磨脚，可能是走路姿势不当引起的，与鞋子材质、做工等也都有关系。可将鞋套在平整的拐角处，用铁锤用力敲击，将磨脚处敲平。脚上若容易出汗，可涂点婴儿爽身粉，这样既可止汗又润滑，防滑吸汗半码垫也是很好的选择。喜欢穿高跟鞋的美眉们，包里可常备创可贴，肤色胶带，以备不时之需。
在选择高跟鞋时，合脚是很重要的。
鞋内垫及鞋的皮质要柔软，整个鞋要轻巧，鞋的边缘不要卡脚，鞋跟高度要适中，一般高度为6-8cm穿着最为舒适。
遇到鞋子稍大或后跟不紧贴的情况时，可购买前掌半码垫及后跟的防护垫，否则走路时脚会更用力，加重腿部关节的负担。四医骨科君要提醒大家，这种情况膝关节容易出现问题，这样穿的时间长了，易让脊椎的弧度改变，损伤到椎骨。高跟鞋的鞋头过尖，易让脚趾变形，让前脚掌皮变厚，也就是我们通常所说的“起茧”。
另外，建议不要穿太高的高跟鞋。
由于穿高跟鞋时，脚会不自然的弯曲，鞋跟过高既增加了骨折的风险，又易造成韧带的拉伤，因此最好不要超过10cm。
最后，四医骨科君温馨提示：一旦脚扭伤后，可能会伴有韧带拉伤，隐匿性骨折，此时切忌继续行走，否则易形成习惯性扭伤，导致踝关节早期骨性关节炎、关节不稳，此时最好拍片查看。若无骨折，石膏固定2-3周；有骨折，则需固定4-6周；骨折移位明显，需手术治疗。扭伤后，可及时用冷毛巾、冰块等进行冷敷，以达到收缩血管，止血的作用。48小时以后进行热敷，可消肿、活血化瘀。还可使用活络油、雪上花喷雾，但不建议按摩局部。
选择合适的高跟鞋，穿好高跟鞋，让你美丽又健康！不信，你试试
供稿：张枚
编辑：骨科编辑团队
审核：杨曾静、汪志红
（注：图片来源于网络）
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