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节食减肥有一个很大的问题,
那就是容易反弹。
那么,节食减肥为什么会反弹?
为什么节食减肥之后很快又反弹?
如何避免节食后反弹的问题呢?
节食减肥为什么会反弹
因为在节食减少体重的过程中,水分,排泄物,脂肪都是可逆的,相对容易重新制造出来的,而肌肉则是不可逆的,肌肉流失了,基本就不会很轻易的长回来。
肌肉组织消耗掉了,脂肪并没有减少多少,虽然体重下降了,可代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就转化成脂肪,一下反弹了。
学会“真正节食”不反弹
、理解节食的真正意义
很多人在采取节食减肥时过于简单的理解了节食这个意义,似乎节食就是什么都不吃。其实,真正的节食应该指的是控制热量的摄入,这才是正确的节食。
即到节食日常饮食中要学会控制高热量食物的摄入,最好避免吃含奶油、油炸、含糖量高饮料如雪碧可乐等、熟的坚果等。还有,也要注意一些日常的饮食习惯,如吃个六七分就行,吃饭要细嚼慢咽等等。
2、节食后的饮食控制
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