夏天到了，看到大街上很多MM都清凉上阵，秀出美好的身材，你是不是在摸着大肚腩郁闷。夏季不减肥，全年徒伤悲啊。减肥要从日常入手，才能更有效。今天小编推荐几个轻松的减肥方法，坚持下来，夏季瘦美人就是你!
1一杯牛奶每天都要喝一杯克的纯牛奶(或酸奶)，主要是为了提供机体所需钙质。
2两份粗粮是在主食大米、精白面粉做的主食之外，每天先要保证吃一份克薯类和一份克粗杂粮制作的食品，最好安排在晚餐时吃，能提供较多的B族维生素。
3三种水果比如在冬天，每天要吃一个苹果、一个橘子。苹果有多种保健功能，橘子含有大量的维生素C。此外，还要吃一种其它水果，如山楂、大枣、梨、柿子。三种水果共约克。
4吃四份高蛋白食物一份是50克豆制品，一份是50克鱼。另两份是分别不超过50克的鸡蛋和肉类。高蛋白食物有助您在去除多余脂肪时，不失肌肉的结实和保持、增强免疫力。
5深色沙拉克蔬菜其中至少一半应是深色蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、油菜、胡萝卜、西红柿、海带、黑木耳、蘑菇等菌藻类，菌藻类以鲜重计。每天吃50克蔬菜可以使您获得充足的维生素、无机盐与膳食纤维，让您精力充沛。
6喝水每天要喝不少于六杯即超过1毫升的白开水或茶水。充足的饮水量能促使您体内代谢产生的毒素及时排出，并使皮肤润滑。
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