减肥屡试屡败？你是不是像无头苍蝇一样，什么方法都试，但见效甚微？
“我们将胖人分成黄、白、黑、红四种，不同类型的肥胖，有不同的处理方法。”专家表示，可根据中医理念，分型减肥更有效。
气虚的“黄胖子”：多做器械运动
有一类胖子很能吃，但常浑身无力，容易疲乏，经常便秘腹胀。他们有共同的特征：皮肤偏黄，身体上的肉非常松弛，乳房松松，屁股松松，肚子可以叠起好几层，因而叫“黄胖子”或“松胖子”。
“这是气虚型肥胖，中医讲，是脾不能运化造成的，这类人属于胃强体弱型。”专家表示。“黄胖子”形态庞大，但易疲劳，为中医最忌讳的“形盛气虚”，代表身体差，容易得病。
少吃多动是“黄胖子”减肥的不二法门。尽量选择器械运动，强健肌肉，可以达到健脾的目的。中医认为，脾在体合肉、主四肢，《素问·痿论》曰：“脾主身之肌肉”，脾虚则肌肉松弛无力气。
此外，细嚼慢咽能控制食量，对“黄胖子”很重要。
建议：经络按摩或针灸足三里穴和太白穴，一个星期2~3次。
足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
太白穴位于足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
阳虚的“白胖子”：晒晒太阳
“喝凉水都长胖”，说的就是这类人了。他们皮肤很白，特别怕冷，以女性多见，尤其以月经初潮来得晚、经期长、痛经、不易怀孕的女性更为多见。因有白、肿、胀的特征，可归纳为“白胖子”，属于阳虚型。
这类人除了做运动，也得多晒晒太阳，因为晒太阳是最好的弥补阳虚的方法。
建议：用艾条温灸肚脐下的气海穴。每次灸15分钟，每周3~4次。
气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
痰瘀的“黑胖子”：最适合针灸减肥
“黑胖子”给人的直观感受是肤色发乌发暗，黑黑壮壮的，主要为中年男性，且多在中年以后开始发胖，多属痰瘀体质。
痰瘀是什么意思呢？中医理论体系中没有“脂肪”之说，体内多余的就是痰湿或瘀血，瘀积的时间久了，会沾在血液里，让你的血管变硬，血液黏稠度增加，血脂偏高，这便是“痰瘀”。
专家提醒：“这种胖子最容易发生严重的心脑血管病变，如中风。要定期体检，特别警惕胸前区的胸闷症状。更要重视减压，压力不减，运动效果也不会好。”
建议：“黑胖子”是所有减肥类型中最适合针灸的。针灸既能减肥，又能预防心血管疾病。
胃火旺的“红胖子”：可以不用减肥
“红胖子”们皮肤白里透红，很有光泽。这类人虽然胖，但体态匀称丰腴，脂肪分布比较均一，四肢粗，肚子虽偏大但不夸张。他们胃火旺，但脾功能正常，能吃又能化（脾主运化）。
“红胖子”以青少年多见，多属于健康的胖子。一般来说，若腰围没超标，身体健康，即使体重超重或为轻度肥胖，也不用担心。这是因为，内脏脂肪和腹部脂肪危害最大，而“红胖子”多是四肢粗壮。且大胃王型的“红胖子”，多是家长喂出来的。
建议：若要控制“红胖子”的体重，别禁食或者吃减肥药，以免影响孩子的生长发育。只需合理安排孩子的饮食，多带孩子出门活动，如旅游、参加夏令营等。
若腰围超标，减肥没商量
专家提醒，人的基因不同，环肥燕瘦，不可能人人都苗条，胖也能胖得健康。事实上，半数“自封胖子”的人可以不用减肥。反复减肥，越减越肥的现象在门诊非常多见。
“一些人经常性节食，把脾胃搞坏了。减肥药更是有害，吃减肥药没一个不反弹，特别是女孩吃减肥药导致月经失调的情况非常多见。”
专家认为，如果腰围在正常范围，体重指数（BMI）正常，四肢稍微胖点没关系。美国也有研究显示，体重保持在丰满和轻度肥胖的人，寿命比消瘦者更长。值得注意的是腹部肥胖。有些人体重正常，但腰围、腰臀比超标，就算体重在正常范围，也一样得减肥。
这是因为，相比于其他部位的脂肪，肚子上的脂肪积聚危害指数最高。此处的脂肪积聚，最容易影响血脂、血糖。
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