均匀的呼吸可以对抗紧张情绪

3、改善静脉血液流通

运动减肥的最好方法 慢跑运动的8大功效

下一页

5、慢跑塑造你的完美s曲线,改善腿部、臀部肌肉

2、加强心脏功能,对心血管大有好处,可以调动全身60%~70%的肌肉运动

1

8、强身健体,不易得病

7、放松身心,愉悦精神均匀的呼吸可以对抗紧张情绪,如果长时间坚持慢跑,就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质,使你精神兴奋愉快

6、改善睡眠,慢跑过后,睡得更香

毫无疑问,运动减肥是最好的瘦身方法,但是,如果使用错误的运动方法是无法达到减肥效果的那么,在常见的运动减肥方法中,究竟哪种才是最好的、最快速的呢?应该注意哪些问题呢?

4、燃脂,控制体重大约跑40分钟以后,体内储存的脂肪开始消耗,其后每小时消耗达400~800卡

2

1、锻炼呼吸功能,是做其他苹果三日减肥法运动的坚实基础