减肥这事儿
好像从来都不容易
沙拉代餐健身卡
绝食暴汗刮油茶
觉得自己没少折腾
但效果却总是不尽人意
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下面这些减肥小技巧
不妨挑几个先做起来
●别熬夜●
作息不规律睡眠不足
可能会引起激素分泌紊乱
从而增加肥胖的可能性
所以今晚躺在床上就别玩手机了
早点睡吧
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●尽量不吃宵夜●
睡前实在饿
吃点水果和蔬菜沙拉
或喝杯牛奶和豆浆都不错
而不是油炸类烧烤类串串类
不吃宵夜的话
第二天可以奖励自己一顿好早餐
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●多喝水●
餐前喝一杯水
灌个水饱
正餐就能少吃两口
两餐之间饿了也先喝杯水
充足的水分能保证身体的
各项代谢功能正常进行
有助减肥
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●不要节食●
节食太痛苦太反人性了
饿极了的时候还容易报复性地吃更多
减肥很重要
但保证营养均衡一样重要
可以多吃饱腹感强的
或热量相对低的食物
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●细嚼慢咽●
细细品味食物
保护胃部的同时
还能少吃些东西
胃肠感知饥饱需要时间
吃慢一点给胃肠反应的时间
这样不容易吃多
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●在房间里放一个秤●
一架精准的体重秤
可以客观反映你的减肥效果
更可以暗中督促你的减肥大计
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减肥就是热量的消耗大于摄入
所以要么鼓励自己多动
要么督促自己少吃
这些小技巧你都学会了吗
贵宾-
品鉴
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