减肥期间怎么喝水

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减肥期间应该如何喝水？

有减肥过的人都有一个认知，那就是减肥期间需要大量喝水，这好像是一种常识，尤其是吃代餐类产品，那些商家会让你吃完代餐以后要拼命的喝水，他们认为这样有饱腹感，不会挨饿。其实这种喝水的方法不仅不能减肥，而且还会加重肥胖，如果你不信，可以好好看完下文。

了解该如何喝水前，要先知道水在人体中的作用

一、水参与人体内新陈代谢的全过程，水的溶解力甚强，并有较大的电离能力，可使人体内的水溶物质的溶解状态和电解质离子状态存在；又由于水具有较大的流动性能，在人体消化、吸收、循环、排泄过程中可加速协助营养物质的运送，和废物的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。

二、水是细胞和体液的重要组成部分之一，人体的每个细胞及其基本单元均含有水份，人体的各种腺体分泌物均为液体。如果缺水，则消化液分泌减少，食物消化受影响，食欲下降，血流减缓。体内废物积累，代谢活动降低，导致体内衰竭致病，并加重病情。

三、水保持着人体一定的血容量----人体的血液含水量约占80%，如果大量失水，则使血溶量减少而产生低血压，从而影响着人体的各种器官，特别是心、脑、肾的机能活动，故血溶量与水的含量有着密切的关系。

饮水过多会给减肥造成什么影响？

脾主运化水湿，是水液代谢的枢纽。脾是怎么运化的呢？就是依靠脾阳的功能，将水分气化。水为阴性，过饮则伤阳。饮水过多就会伤及脾阳，导致脾阳不足，脾运化水湿的功能就会减退，水液滞留形成痰饮，全身的水液代谢速度也会变缓。水喝进去得多，排出去得少，形成痰饮停留在体内，导致肥胖的产生，这就是喝水都会长胖的原因。

减肥期间应该如何正确喝水？

一、不渴不喝

微渴的时候喝水最好，这时候喝水最容易被身体吸收。

夏天的时候我们要适当的多喝水，冬天的时候要适当的少喝水。

每天喝水的最佳时间是上午九点到晚上七点，中午和下午可以适当多喝一些水。晚上七点过后尽量不要喝水。

二、早上起来喝温水

清晨起床后，一定记得喝1—2杯(—毫升)温开水。温开水比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增加免疫功能。清晨胃肠已排空，过冷或过烫的水都会刺激胃肠，可以引起不适。饮水要小口小口地喝，如果饮水速度过猛，对健康有害，可能引起血压降低，引起头疼、恶心。

三、饭前饭后半小时内不要大量喝水

吃饭时我们的脾胃主要是运化食物，而不是水。水属于阴，会损耗胃阳和脾阳，影响脾胃的消化功能。

四、小口慢喝

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维姬营养师说：减肥吃肉首选鱼虾，在者是去皮鸡鸭，最后是瘦的猪牛羊肉，这些最好每餐都有，很多人减肥不吃肉，这是很不健康的，只要选对脂肪含量低的肉就行，采用健康的烹调方式如清炖、白煮、清蒸、酱卤、凉拌等，这样保证身体摄入的营养均衡，千万不能节食，节食后往往会导致暴饮暴食，对身体健康非常不利！