这些减肥的伪知识,你千万不能信

在我们减肥的时候总是会被各种各样的专家消息权威知识包围其中一些生活小贴士更是为你的各种坏习惯找台阶下一般听信这些科学知识的一般的胖了那么今天小编就来盘点下一些减肥伪知识帮你有效避坑吃完什么后吃什么就能减肥最经典的伪知识，比如“火锅后一杯酸奶，饭后一杯果汁，烧烤后一根香蕉，可以抵消热量、防止肥胖。”这算是流传及广的伪知识了。从目前的研究证据来看，没有食物可以抵消热量。也并不存在「负能量食物」。听信了这些本来就摄入的高热量再加一些进去，完全是嫌你胖得不够快。吃某某水果蔬菜可以吸脂肪很多神奇的伪知识，比如吃某些蔬菜水果（竹笋、冻豆腐、绿豆芽、菠萝什么的）可以吸掉脂肪、防止长胖。”首先食物是吸不了脂肪的。脂肪的分解要靠脂肪细胞酶和身体激素刺激。是一个复杂的过程。物理手段是不可能达到吸脂功效的。当然对于清肠通便，辅助减肥还是有一定作用的欺骗餐可以提升代谢节食流失的肌肉，不是大吃一顿就能吃回来的。所以用欺骗餐提升代谢本身就是很不靠谱的事。至于提升瘦素水平更是无稽之谈。激素分泌受多种因素影响。靠吃欺骗餐是基本不可能达到的！减肥必须要有饿感觉饥饿感很大程度上和我们选择的食物GI值高低有很大关系。有些热量高的食物升糖快（例如小蛋糕），可能吃完没一会儿就又饿了；有些热量低的食物升糖慢（例如蔬菜菌菇），可能过了很久都不会有饥饿感。所以，有时候饿了还不瘦，就是因为在食物选择上出了差错。汗出的越多燃脂效果就越好运动消耗脂肪，脂肪分解后一般是通过呼吸排出体外的。出汗出的是水是为了给你的身体降温。而不是排出脂肪！对于一般人而言运动瘦身应该是注意的是心率是否到达燃脂心率，以及你维持燃脂心率的运动时长。所以，并不是出汗越多就消耗得越多。姨妈期代谢会升高，吃再多也不会胖姨妈期间由于激素水平的变化，确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响，但影响不大。再加上代谢和能量消耗方面也并没有比平时高多少，所以吃多了照样会胖。减肥是有自身的科学规律可行的不能盲目也不能过于信任常识所以科学减肥才会瘦得快哦

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