减肥常识你的早餐是什么

豆浆油条，一种被认为及其完美的早餐搭配，大街小巷，喜闻乐见。

然而，油条并不推荐各种减肥人士食用，原因大家肯定可以猜到——热量太高啦

简单的分析，克油条的热量为大卡，那一根油条的热量最低也在大卡左右。而我们早餐摄入大卡的热量，用一个公式计算的话：

跑步热量（kcal）=体重（kg）x运动时间（小时）x指数k

K=30/速度（分钟/米）

如果是田径场跑步，一圈米，那么需要慢跑20圈才能消耗！想想大学时代体测一千米都让人觉得生无可恋，那可是三圈都不到的。现在，是不是看着手里的油条，觉得都不香了呢？

再来看看豆浆

豆浆对于乳糖不耐受的减肥人士来说，是非常不错的选择。豆浆的营养素大致如下：

可以看出，豆浆的优势十分突出，第一个就是瘦身。大豆中富含膳食纤维（1克/克）；脂肪含量为0.7%左右，且豆浆的脂肪多以不饱和脂肪酸构成，不含胆固醇，十分适合血脂高，有肥胖症或者患有心血管疾病的人群。

豆浆的第二个显著优势是可以补充蛋白质。豆浆中的蛋白质含量高，且多为优质蛋白，很容易被人体所吸收。富含人体必需氨基酸，妥妥的健康饮品。

小佐温馨提示：

油条不论从营养成分还是热量上都不适合作为早餐食用，热量高会导致体重增加，且油炸食品对人体健康有害。

豆浆作为健康饮品的榜首，自然倍受青睐，但是要想喝进去的豆浆能完全被人体吸收别忘了豆子一定要煮熟哦！

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