天寒地冻,这个冬天如何正确喝水

谷粒为粥和豆煮过了腊八就是年期盼已久的过年离我们越来越近，到了这个时候就更想宅在家里，不愿动弹，更别提喝水了。但实际上，天气越冷越需要补充水分，冬天正确饮水能起到很好的养生保健作用。冬天是“储蓄”的最好季节。小动物们会冬眠，人在这时要顺应这一时令，遵循"冬藏"养生之道，做到多"储蓄"、少"透支"，才能保持健康。如果在这寒冷的冬天，有一碗热腾腾的腊八粥亦或是一杯温热的白开水，也许会让你感到一丝丝的温暖。多喝热水，更关心你在你生病或者不舒服的时候，收到最多的关心是不是“多喝热水”？其实这句话是真的管用。现有研究表明，白开水可以治疗多种疾病。水在人体内起到“润滑”的作用：如呼吸需要水的作用，肺脏只有在湿润的情况下，才可以顺利地吸进氧气，排出二氧化碳，维持身体新陈代谢的速度，这样可以保持年轻态。人体有70%都是水，由此可见水对人的重要性。水有利于人体内毒素的代谢：人体各脏器细胞内的水在不断更新，如果摄入的水量不足，不能及时进行水更新，会致使代谢产物不能及时排出而影响细胞水的洁净。毒素淤积在体内的相关组织中，细胞的水就会被“污染”，进而损害细胞并导致疾病发生。所以，在冬天养成经常喝水的好习惯，对高风险疾病起到一定的防治作用，对基本的代谢也会起到促进作用。早晚喝水是王道我们的身体时刻都在丢失水分，学会如何有效、健康的补充，对身体至关重要！早晨起床喝一杯温水，对体内组织进行一次“内部洗涤”、增强肝脏的排泄功能，同时对血液起到稀释的作用，可以帮助机体排出毒素，滋润肌肤，新的一天可以提升工作效率、保持大脑清醒，元气满分。睡觉前半小时喝少量温水，可以缓解机体的缺水状况，保持血管的畅通，保持体内水分的充足，从而让睡眠更加踏实，为第二天的精气神蓄力。早晚养成喝水的好习惯，长时间坚持下来，会发现皮肤光滑，身体越来越好，还有一定的减肥功效。喝水的仪式感喝水的好处有很多，尤其在寒冷的秋冬季节，及时补充水分更为重要。即便喝水有诸多好处，但是也要善用喝水小技巧，这样才能收获更好的瘦身以及美颜等效果。饭前十分钟喝一杯毫升的温水，这样就能提前增强饱腹感知，对控制饮食量和减少热量摄入以及减肥瘦身都有极大的帮助。饭后1小时喝一杯水能够促进消化以及减缓饭后血糖值的升高速度，保持身材和抑制肥胖的效果显着。冬季北方外面虽然寒冷，而多数室内则温度较高，如果人体内缺少水分，不仅加速衰老的进程，还会影响正常的生理机能，如皮肤起皱，肌肉变得软弱无力，口感舌燥，体内代谢不能很快排出而产生滞留，还能给机体带来一系列的不适症状，如疲劳、烦躁、头疼、头晕、健忘、失眠等。所以更应该注意随时随地的补水，在寒冷的季节认真有技巧的喝水，既能喝出好身材，还能喝出好脸蛋哦～扫码查看“阳光惠生活”APP的“岐黄专区”，看看专家对于喝水做出了哪些建议吧！多喝水可不是段子，对身体确实益处多多。以后谁要是和你说“多喝热水”，可不是敷衍，是满满的关心哦~查看原文，一键办卡预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇