明明很努力却越减越ldquo肥rd

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跟肥肉作战

大概是许多人一辈子的课题了！

看到想吃的东西不能吃

在没找到正确的方式之前

减肥似乎是一件顶难做到的事情

今天要跟大家严肃的讨论一下

有哪些虽然会瘦

但最后一定会反弹的愚蠢减肥法

饿肚子其实就是极低热量饮食法

虽然短时间内会变瘦

但会流失大量肌肉

流失肌肉的代价就是基础代谢降低

挨饿久了很容易反弹爆发

等到一正常吃就会马上复胖

而且因为没有肌肉燃烧脂肪

通常马上就会胖回去！

很多人以为吃单一食物就会瘦

如苹果减肥、香蕉减肥

其实那就是极低热量饮食法

后果跟饿肚子是一样的

最后都还会胖回来还给你

而且会送你更多肥肉！

精制淀粉是引起肥胖的主因之一

但淀粉是碳水化合物含量最多的食物种类

人体的有氧系统使用

碳水化合物跟脂肪来供给能量

如果你不吃淀粉，热量又不足

长期下来会造成营养不良、肌肉流失

减肥推荐吃优质淀粉

这大概是所有人都听过也用过的减肥法

少吃多运动是不会瘦的！

只有适量饮食，多运动

才是减肥的正确选择

少吃会导致身体缺少能量

多运动的下场就是肌肉快速流失

虽然会瘦的很快

但那大部份都是流失水份跟肌肉

代价就是会快速的复胖回来！

其实只运动不控制饮食是会瘦的

减重最重要的还是先有好的饮食控制

再搭配适量的肌力训练、有氧运动

就会瘦的很健康又好看了！

吃减肥药看似是一条减肥捷径

几乎所有减肥药

都是要腹泻的方式

让人达到短时间内体重下降的目的

别让减肥药掏空你的钱包

枯竭你的脑子

毒害你的肝肾

剥夺你的生育权利之后

彻底榨干你的人生

想要让自己的身材更加完美

体重不是唯一的衡量标准

不光要控制体脂

塑造身体线条也很主要哦

还不赶紧撸铁去！

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