五月不减肥,六月徒伤悲宅家运动起来

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Hello，亲爱的小瓜瓜们

呆在家里已经好几个月了，

是不是一直胡吃海喝呢？

炎炎夏日马上就要来了，

又到了露腿、秀锁骨的季节，

敢不敢站上体重称呢？

别担心，

本次瓜君为大家带来了宅家运动视频，

又健康又燃脂，赶紧运动起来吧！

锁骨大作战

01

想要穿漂亮的一字肩衣服

秀出好看的锁骨

那一定不能错过

天鹅臂运动！

它看上去非常简单

但是第一次做的小瓜瓜们

坚持下来却挺难的呢

手臂会在第二天变得很酸哦

坚持下去

不仅能get漂亮的锁骨

也能得到细细的手臂

如果尝试过天鹅臂之后

觉得不适合自己

那不妨看看周六野瘦斜方肌

动作简单，容易坚持

更重要的是

视频前四分钟有关于

体态纠正的详细介绍

一定不能错过哟

多万的播放量证明了

确实能帮助你get仙女锁骨

还能纠正体态

改善驼背，圆肩

拜拜游泳圈

02

有的人宅在家里

游泳没学会

游泳圈倒是有了

肚子上一层层的肥肉

看上去挺令人难过的

瘦腹部瓜君非常推荐

帕梅拉女士

大家都称她是

没有感情的AI运动机器人

因为她的视频

哪怕是初级

也是有一定难度的

运动小白可以先从初级做起

一步一步慢慢来

事实证明

跟着她的视频

付出就会有回报哦

完成初级之后

可以尝试进阶版本

动作一定要做到标准

哪怕完成视频的百分之70

也是很不错的

拜拜大象腿

03

腿部是最容易囤积脂肪的地方

到夏天想要穿上短裙

就必须做一些瘦腿运动了

瘦大腿瓜君给大家带来的

是林芊妤的瘦腿视频

做完她的视频之后

会觉得腿已经不是自己的了

十分魔鬼，但见效很快哟

瘦小腿可以参考

周六野的小腿视频

动作非常简单

多按按摩

腿部线条一定会有的

拜拜肥手臂

04

想要穿仙女的吊带裙

想要和手臂上的肥肉拜拜

那么推荐你做

林芊妤瘦手臂操

早晚各做一次，容易完成

也可以把它当作运动前的小小热身

注意动作一定要做标准哦

全身燃脂

05

瓜君推荐的是帕梅拉的

20分钟hiit运动

全程做下来，保证你会大汗淋漓

也十分有成就感

如果第一次做不下来

也不要担心，这是很正常的

百分之60到70%，再到90%

最后完成%

不仅在瘦身的同时

也在提高自己的体能

如果觉得太难了

可以换成周六野

10分钟hiit运动

这个相对于帕梅拉

就简单了很多

但是做完下来也是比较累的

建议意志力不强的

瓜瓜们可以尝试哦

注意事项

最后瓜君非常推荐

微博上的一个运动博主

叫做朱梦麟山神

我们在宅家运动过程中

可能会由于认识不当

导致身体会受到一些损伤

尤其是注意腰部

大家在运动之前

可以浏览一下他的微博

学习一些运动知识

安全健康地减重

主编｜刺暮

责编｜青山

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