独家10分钟高效燃脂减肥操,想瘦5斤就来

露肉季马上就要来了，还在为身上的赘肉烦恼吗？

跟上音乐来做这套燃脂操，10分钟燃烧??大卡，Let’sgo！

01

「30秒燃脂跳」

1、核心收紧，双臂伸直；

2、首先是两脚同时向外跳，脚尖碰地后跳起，手臂伸直向上摆；

3、然后是双脚弓字步跳跃，手臂伸直向前摆动。

??注意呼吸，每跳起来1次或2次进行换气；做的时候腰腹部（核心区域）收紧，腰背挺直。驼背容易呼吸不畅。

02

「30秒摸脚深蹲」

1、保持身体平衡，不要晃动太厉害；

2、单脚朝里朝外转动，腰腹记得用力收紧；

3、分别用左右手去触碰，然后换另一只脚。

??左右脚都转动完后深蹲3次，后面练熟了可以深蹲4次；下蹲的幅度不用太大，蹲的太深太耗力，不宜坚持；全程保持呼吸，不要憋气。