减肥期间,饿了应该吃还是不吃

关于减肥后饿了吃还是不吃，有两种结果：一种是不吃，还有一种就吃。其实，饿了不吃的结果就是饿肚子，有时饿的晚上都睡不着。这种减少食物摄入的减肥对减肥者没有什么好处。

因为我们的身体很聪明，它会在有足够食物进来的时候储存起来，在食物进入身体减少的时候节省食物。当你在减少食物摄入的时候，身体会以为“饥荒”来了，将身体的基础代谢率降低下来，以减少食物的消耗。

因此，还是建议吃。靠不吃减肥，是坚持不了多久。反倒会削弱减肥者的意志力，让减肥失败。

那么吃什么呢？

对于减肥的朋友来说，减肥饮食应该做低碳水化合物，高蛋白质，低热量。所以，减肥饿了的朋友应该吃高蛋白或低热量的食物。推荐以下几种食物：

1、鸡蛋白

一个鸡蛋只有75卡路里和7克的蛋白质，以及其他重要的营养物质。可以选择只吃蛋白，这样胆固醇就为0。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。同时，鸡蛋不仅能为机体提供蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长饱腹感。

2、黄瓜

黄瓜每克热量为15卡路里，是一种热量低、含水量极高的蔬菜。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。

3、燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

4、苹果

一个中等大小苹果大约含热量80卡路里，属于低热量。其次，吃苹果还可以补充膳食纤维。可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

以上推荐的食物，都是日常生活中比较好准备的。当然也是在你感觉到饿的时候的一种补充，每日的正常饮食也是必不可少。