人的身体像机器一般，用久了难免会出毛病。一些小意外，也可能给身体造成意想不到的伤害。
想要健健康康，不要疾病缠身，就绝不能越过下面这6大健康警戒线。
●人体警戒线
1
国颈围警戒线
35厘米
脖子粗，血管差！
美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
●建议
量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。
●人体警戒线
2
腰围警戒线
厘米
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。
此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
●建议
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
●人体警戒线
3
吃水果警戒线
每日至少半斤
据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：
我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为.84万。
●建议
每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。
平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。
●人体警戒线
4
红肉警戒线
每周别超过1斤
“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
●建议
健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
●人体警戒线
5
蹲坑警戒线
最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。
不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
●建议
一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，不能一次就蹲坐几十分钟。
●人体警戒线
6、
随意吃药
不按时按量遵医嘱
很多人对吃药有种本能的排斥，常念叨着「是药三分毒」，因此总想找其他方法（偏方、保健品等）代替药物，或者不按医嘱吃药。
结果却往往耽误了治疗，使病情加重。
担心药物的副作用会损害身体是正常的，每种药都是有副作用的，但一般来说，疾病对身体的伤害远远高于药物副作用的损害。
●建议
大病小病都要遵医嘱，不得自行服药。
该吃的药一定不能少，也别轻易自行停药换药，否则只会因小失大、得不偿失。
记住，我们有一天都会老去，年轻从来不是资本，健康才是！对自己的健康进行科学的管理，很有必要，这不仅仅是对家人负责，更是对自己负责。学习健康管理知识，知健康，懂健康，做家人的健康守护神，做自己健康的第一负责人。作者丨康康
来源丨全民精准健康管理综合报道。未经允许，禁止转载。
（
当前时间： 
E-Mail: