太爱减肥的菇凉姨妈不会太好,信不

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眼瞅着秋膘渐起，小yù从上个月开始拼命运动，要和秋膘来一场正面PK。

好在距离公司只有5公里，搬出绿色环保的交通工具——自行车。

一个半月下来，再次称体重时下降了19斤，哇咔咔！果然管住嘴，迈开腿的减肥心法很有效，心中大喜。

可没高兴几天，到了姨妈来访的日子时，姨妈竟然爽约了！可愁坏了一向对女性问题了如指掌的小yù。

为了给自己一个交代，我再次求助于文献资料。终于找到了答案——过于急功近利的减肥，会引起大姨妈推迟。而减肥引发姨妈爽约的原因，和大脑调控身体的自我保护行为有关。

下面就一起了解一下，减肥导致姨妈推迟，到底肿么回事？

1

姨妈爽约之月经不调

身体这架构造精密的机器，有一个主控CPU——大脑。

人类的大脑作为身体的主控，负责调控包括雌、孕激素在内的各种激素的分泌，让这台极度复杂的机器得以平稳运行。姨妈作为我们生理现象的一种，自然也受到大脑的制约。

疯狂节食，能量摄入不足，进而导致无法分泌足够的促性腺激素，姨妈自然拒绝来访；过度运动，体重急剧下降，会出现下丘脑、脑垂体、卵巢等器官功能减退的现象，严重的会停止排卵。

没听懂？翻译下就是：减肥如果减得太猛，身体自身能量不足，为了节能让你活下去，会让一些如大姨妈这样非生存所必须的生理现象消失。

2

姨妈爽约之闭经

如果姨妈推迟超过3个月，妥妥就是闭经了。

闭经主要分为“下丘脑闭经”和“子宫性闭经”。这种医院挂内分泌科检查一下，搞清楚闭经的真正原因。然后乖乖配合医生，针对性治疗。

3

如何让姨妈乖乖回来

姨妈推迟在3个月以内，并非闭经的话，通过自己的努力还是可以换回姨妈的。

①正常吃饭。正常体重的菇凉最好不要长期摄入少于自己基础代谢的热量。那么基础代谢热量是多少呢？

这基础代谢热量，可不是拍脑门猜出来的，而是根据自己的身高和体重计算得出：女性基础代谢率=+9.6*体重（公斤）+1.72*身高（厘米）-4.7*年龄。

假如一个菇凉今年24岁，身高厘米，体重55公斤，那么她的基础代谢热量就是大卡。以此基础代谢量为依据，可以搭配碳水化合物、牛奶、鸡蛋、牛肉等，让每天的热量摄入达标。

②减少运动量。这的减少运动不是说不要运动，而是不要拼命运动，忽胖忽瘦容易让身上的皮肉变松，应合理规划运动量和运动强度。

③放轻松，按时起居。心情愉快，禁止熬夜！不然姨妈会傲娇的！

一般来说，体重恢复到标准体重的85%以上，姨妈就会自行恢复啦。

不过，每个人的身体情况各有不同，姨妈的反应速度也不太一样，所以不用太在意和别人比较，「人家多少斤就来了，我怎么还没来」~别人的节奏未必适合自己。

秋天到了，越发凉了，打算减肥的妹纸，先听我一句：自己凭本事长得肉，减肥要有节奏的进行，拥有胸大细腰马甲线固然好，但自己的身体健康才是最重要的，你们说呢？

-Ending-