惊叹1斤没胖来姨妈,跟复胖几十斤还闭经

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静静姐碎碎念

那些恢复饮食来姨妈竟然还不胖的，是多少妹子的梦想，静静姐（ID：yangjing）也超级羡慕！燃鹅这样的人为什么很少？是我们基因不对，还是她们用了什么方法？今天静静姐来详细解释一下！

我发现了那些恢复姨妈还没胖多少的姑娘，脾胃消化吸收很赞，吃进去的食物能被完全利用。而不像许多催吐、拉肚子、小胃口的妹子，食物还没消化吸收就被搞出体外。也不像另一些便秘、暴食的妹子，食物身体消化吸收了，身体却不利用转化为脂肪储存在身体。

养姨妈首先要多吃，但是多吃并不代表你的身体就吸收了。不同的人不同时期，食物利用率也不一样。想吃不胖还健康，脾胃是关键。不仅要消化吸收，还要被身体运用到身体生命活动，这样才能提高身体代谢，抱得姨妈归！那么该如何调脾胃，提高食物利用率？

不同的食物脾胃的吸收度也不一样，需要根据自己的脾胃去选择食物的种类、烹饪方式。把食物加工的越柔软，脾胃越容易吸收。

许多妹子经常会问米饭和面哪个对姨妈更好，没有定论。从消化来说，米饭比面食更好消化。小鸟胃建议先吃米饭。因为面食吃到肚子里会胀气，对于长期节食把胃饿小的人来说，吃了面食反而恶心反胃想吐。比如静静姐现在不是很喜欢吃面，因为好多次胃都胀的像球，怕了！只要能吃饭就不吃面了。

但是从小就很喜欢吃面食的除外，总的来说，根据自己的身体状态去判断。你吃什么舒服就吃什么。

豆制品是高蛋白低脂肪的食物，深受养姨妈的妹子喜爱，但是吃太多也不是一件好事，那只会多放屁不能提高雌激素！先看看大豆及其制品的吸收率：

豆腐脑的吸收率：99%

豆浆的吸收率：96%

豆腐的吸收率：92%

大豆的吸收率：65%

尤其大豆这种富含高蛋白但是有容易胀气的食物，一定要注意烹饪方式和食用的数量。不是吃的越多越好，吃太多胃部胀气不消化，反而影响下一餐进食。喝大豆墨粉的，如果不舒服要停止哦！能吃到香滑软嫩的豆腐脑，再好不过了！

水果蔬菜是好东西，富含维生素，抗氧化有助于消化排便。但是对于长期节食的妹子来说，脾胃寒气太重，根本消化不了这种坚硬生冷刺激的食物。蔬菜沙拉、生鱼片、海鲜、冰淇淋都是大寒之物，吃东西不消化的妹子，不能吃太多。

冬天即将到来，脾胃不好的妹子，水果可加热，蔬菜爆炒，冰淇淋就戒了吧！除此之外，多吃羊肉、牛肉等滋补的汤类，喝温水。喜欢吃酸奶的从冰箱拿出来放到室温。

保持三餐规律，定时定量，吃到自己舒服就行。切记暴饮暴食、节食、绝食、催吐交替。催吐反胃酸腐蚀胃粘膜，超级伤胃，不可逆!坚持良好的饮食习惯，脾胃会记住你的习惯，并且延续下去，时间久了，自然就好了。

按照中国人的习惯，三餐之间的间隔时间为4~5个小时，一般人不需要加餐。但是对于脾胃受伤的人来说，正餐吃不了太多。还没到正餐时间就饿了，一定要加餐！否则空腹分泌胃酸，腐蚀胃粘膜还是伤胃。少食多餐，养脾胃。

睡前太饱不行！偶尔跟朋友出去玩熬夜多吃了没关系，但是千万别白天控制高热量、主食，到了晚上忍不住又暴零食。吃完又自卑自己，第二天少吃、催吐或者不吃早餐都是不对的！

睡前太饿也不行！睡前要吃一点比如牛奶、轻粥容易消化的食物，防止一夜睡眠腹部消化完分泌过多胃酸，伤害胃粘膜。

特别可笑，之前减肥的事情还历历在目。大早上一睁眼饿得快晕了还运动，晚上不吃饭冒雨都要跑步。一边打嗝反胃，捂着岔气的胃运动，作死啊！我以前吃嘛嘛香，怎么可能有胃病！自从减肥，胃都不好了。现在娇气的跟公主一样，天天照顾。

奉劝开始运动减肥还不严重的妹子，千万别太饱太饿运动！运动一定要在空腹的情况下进行！健身教练告诉我，吃太撑了就坐着不要站起来！减少胃部负重！吃完饭不要马上快走！

脾胃乃后来之本，好好照顾调养，会好起来的！但是能不吃药就不吃药，是药三分毒！实在要静静姐推荐什么补脾胃的中药，我推荐药食同源的食材。山药、芡实是好东西，磨成粉、与大米煮粥都是极佳的食物和加餐或者零食。山楂吃完饭后消食也很棒，比健胃消食片好多了！

静静姐六点或者更晚才下班，都会喝三勺山药粉来充饥养脾胃，喝到肚子里暖暖的很舒服，就是味道没糕点好吃。想知道我吃的是什么山药粉不？文末留言，以防止广告嫌疑！养脾胃是一个长久的过程，急不来。

如果你按照上面的做法去做，不会像吹气球一样胖的。但是如果你有什么特别想吃馋的食物，在以上的基础上加量，满足自己的欲望去体验美食，真的可以做到吃遍天下美食还不胖！比如静静姐，作死减肥瘦到斤，现在不知不觉餐餐吃好，一周三四次聚餐，竟然还瘦到98斤，所以健康才是之本！

好好吃饭是指精神和身体都舒服，而不在于你吃了什么、吃多少、别人吃什么！问自己的身体，而不是别人！你比任何人都清楚自己的身体！祝大家都能早日找到姨妈、自信和美丽！你们都是Goodgirls！加油！

静静姐好物分享

想知道我吃什么山药粉养脾胃么？

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