春天，是百花盛开的季节，
是阳光灿烂的季节，
也是我们开始减肥的季节。
度过了每逢佳节胖三斤的春节，
想问你们的体重还好嘛？
夏天马上就要来了，为你露肉的夏天做好准备了么？贴心的镇长知道你们忐忑不安的心情，今天给大家带来了一些春季的减肥早餐。
一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐对于一天的三餐来说也是最重要的。想要减肥的旁友们都知道，要把早餐吃对才能一天不饿。来看看镇长为你们提供的健康又减肥的早餐长啥样~
食谱一：水果燕麦酸奶
在早餐时喝水果酸奶可以帮助肠胃很好的清除垃圾，排出体内毒素，帮助瘦身。
材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶ml、燕麦g。
做法：把水果切粒放在盘子中，倒入ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
食谱二：果蔬餐
水果蔬菜沙拉，减肥餐的不二之选。
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。
做法：蛋煎好，取两片全麦切片面包，也可以加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
食谱三：牛奶餐
早上喝牛奶，这是加快脂肪燃烧的好办法。搭配苏打饼，坚决不长胖。
材料：牛奶，苏打饼干。
做法：苏打饼干热量低，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，搭配牛奶是健康营养的早餐之选，最好选择脱脂牛奶。
食谱四：黑芝麻糙米粥
糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
材料：糙米、黑芝麻
做法：洗净糙米，烧开一锅清水之后倒入糙米，边搅拌边煮，当再次水沸腾后以小火慢熬45分钟。之后加入适量黑芝麻再煮上5分钟，最后加入少量白糖。
食谱五：地瓜粥
地瓜含有比较多的食物纤维。在我们身体内纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便，有利于消化。
材料：地瓜，米适量。
做法：米淘洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右，取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。
最后，还有一个大招，据说在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你有效地控制食欲，让你只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧速度加快5%。一般人我可不告诉他~
姑娘们学到了嘛，明天开始你的减肥早餐吧~
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