胖人一天可锻炼两次

运动是胖人减肥的最好方法,那么胖人运动有哪些注意事项呢?

胖人运动这些事要特别注意

胖人一天可锻炼两次,每次锻炼时间控制在10-15分钟,且健身容易伤害胖人的关节,可选择功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动,运动时注意加强大腿的力量,这样能有效减轻膝关节损伤

伸展运动可能造成胖人腰部肌肉损伤,特别是弯腰摸脚趾这个动作,虽然很经典,但是胖人最好谨慎做伸展运动此外,胖人运动后会大量出汗,可能导致皮肤发炎,特别是大腿和腹股沟的位置所以胖人要选择合适的运动服装,可挑那种有网眼内衬的混合纤维运动服,这样就能随时把汗液排掉运动完淋浴时,尽量使用抗菌香皂

胖人健身要注意锻炼的频率、时间及保护意识















































































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