大家好
我是邱医生
医院的护士找我减肥
她说吃得不多天知道她吃了什么
所以帅气聪明的我
让她记录三天的所有饮食
目的是了解是不是偷吃小鱼干了
饮食出了问题
大家快看
这份连续4天的食谱我知道你们不会看
看上去好像是没有什么问题的
25/5-26/5
27/5-28/5
具体说明问题我先卖个关子
再配合她的人体成分分析
好了我也知道大家也看不懂
所以还是要我给大家科普一下虽然她吃得看上去不多但是体脂率高达36.6%体脂率是跟饮食结构有密切关系你吃得精细主食太多你的肉就是松松垮垮的脂肪所以重点来了！“一份免费的减肥食谱”早餐三大核心：鸡蛋、牛奶、粗粮
大家回头去看一下护士姐姐的早餐，精细的主食太多，常常缺乏优质蛋白质（鱼虾肉，蛋奶豆）。
而一份高比例优质蛋白质的早餐，对减肥非常有帮助。
加上少量的蔬菜和水果，提供充足的水分和维生素。
午餐：蔬菜+水果合理占比为什么你一减肥就便秘？因为你的蔬菜吃太少了。所以主食、蔬菜、水果都要有一定的合理占比，建议主食：肉类＝2：1（体积）。
晚餐：吃午餐的5-7成
三餐之外，如果嘴馋，可以吃酸奶（别太甜）、水果、坚果（少量）、海苔、脱水胡萝卜、等等。
坚持一个月，绝对有效
无效不退款！
毕竟没收钱！
以上是简单的减肥饮食
以后会继续跟大家介绍相关内容
我是邱医生
最近有点懒，很久没更新
大家一定要继续爱我
请在留言区说“好”，谢谢大家配合
彩蛋
从下个月开始
我的周末门诊会调整到
正安中医（广州花城店）
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