潮人说
有福利有福利有福利！
只要吃得够快
体重就追不上我
只要吃东西够轻
体重就发现不了我
趁着饭没反应过来
赶紧吃掉，就不会胖
随着炎热夏天的到来，减肥这种“季节性时尚”又开始流行了，毕竟5月不减肥，6月脂肪堆、7月恋情吹、8月徒伤悲……听着蛮有道理的！今天我们就来说一说减肥这点事！
都说肉来如山倒，肉去如抽丝，这一胖起来有些事情还是要去面对的。
骑马驰骋却愣是把马压弯了腰↓
摇摇鸭招谁惹谁了，硬生生被拔出来↓
总有那么几条裤子
穿上去费劲，脱下来更费劲↓
不仅是人
连动物们也逃脱不了
被脂肪亲密拥抱后的无奈
被卡在家门口出不去↓
想挠痒都够不着！↓
毫不夸张的说
隔着屏幕都能感受到那种深深的绝望
而大家都知道的减肥六字诀“管住嘴、迈开腿”，不仅是说起来容易做起来难，重点是做到了也未必真能瘦！
三餐吃草，每天累断腿也要跑几公里，3个月下来总共就瘦了2斤，还是在早上脱光衣服上称的情况下！
如果这说的就是你
那么跟着潮妹继续往下看
你就知道为什么少吃多动
还瘦不下来的原因了！
01
运动对减肥的帮助实在是太有限了
可以说，跑步是每一个减肥er的必选项。理想是每天5公里，跑步半小时，三个月后，就可以拥有A4腰和马甲线。然而，现实却不以美好愿望为转移的，一通操作之后，小腿肌肉还可能让你看上去像个力量不俗的女汉子。
因为运动对于减肥的作用实在是太有限了。5公里所消耗的热量大概在大卡左右，而一杯喜茶的热量远不止大卡。
那是不是少吃一口，少喝点饮料就能瘦下来了呢？
02
吃饱才有力气减肥是有科学依据的！
要说减肥路上吃吃喝喝的障碍其实也不多，无非就是好吃到让人根本停不下来的“酸辣粉烤鸡翅榴莲酥上校鸡块烤鱿鱼盐水鸭三鲜煮馍干煸蘑菇鱼香肉丝生煎包提拉米苏费列罗草莓圣代牛肉面肉夹馍炒肝麦乐鸡红烧排骨鸭脖土豆烧牛肉鱼丸炒拉条子驴肉火烧鸡米花酸菜鱼皮蛋瘦肉粥冰糖葫芦糖炒栗子豌豆黄烤红薯麻婆豆腐老北京鸡肉卷黑森林蛋糕虾饺鲫鱼豆腐汤”吧。
然而，让人悲伤逆流成河的不是“吃得了美食就减不了肥”，而是你放弃了所有，肉肉还是顽强的活在你身上！
吃饱才有力气减肥，一向被人认为是调侃的话和意志力不强的借口，不过科学研究证明，这不是一句空话。
神经生物学专家桑德拉·阿莫特在其著作和TED演讲中，都有阐述节食减肥注定走向失败的原因。
有兴趣的有流量的小伙伴们，可以看视频~↓
03
节食只会让你越减越肥
没有时间看视频的小伙伴，还是来看潮妹为大家划的重点吧~
√80%的人在减肥成功之后的几年中，体重又反弹回到了原有水平，甚至更重！
√据现有绝大部分研究数据来看，节食减肥造成的反弹几乎是%会发生。
√节食的人与不节食的人相比，患肥胖症的风险更高，特别是那些原本体重正常的人。
为什么会这样呢？
长期过度节食，不仅会降低人体的基础代谢率（基础代谢率就是你每天葛优躺也能消耗的热量），还会让你的大脑误以为身体正处于“饥荒模式”，身体会因为没有足够的能量来源，疯狂的储存脂肪，以应对不时之需。
一旦你恢复正常饮食，便很容易反弹。举个例子，节食前你每餐吃2碗米饭可以保持体重，通过每餐只吃半碗米饭节食减肥成功。一旦你恢复2碗饭的食量，百分百会反弹，因为你的身体已经习惯了只用半碗饭就能够维持一天的运转，其他的能量都会变成脂肪储存起来。
除此之外，节食减肥还会影响你的心情——吃不饱，不仅是身体得不到满足，大脑也得不到满足，心情不好是常事，脾气也是坏到分分钟暴走。体重控制不了的人不一定控制不了自己的人生，但是吃得不好，真的很容易对生活感到失控和失望。
平日里这么忙，那么辛苦，吃点好的犒劳下自己怎么了！
04
想吃就吃，才能瘦得更好更健康
少吃多动都没用，是不是注定要在胖的路上越走越远呢。
当然——不！
减肥的正确打开方式应该是感受和听从身体的声音，该吃就吃，而不是刻意压抑自己的食欲，不难发现，生活中那些没有刻意节食，三餐规律的人，其实都不会胖到哪里去。
除了不暴饮暴食规律进餐，对吃的东西也要讲究，比如少摄入糖类、饮料、主食等，多摄入蔬菜、水果、豆类、肉类等。还有非常重要的一条就是保持心情愉悦。
既然说到吃和保持好心情
潮妹就分享一个让人吃得开心的福利吧！
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这波福利也来得真及时
感谢又救了潮妹钱包一命
大恩不言谢，先吃为敬！
本期主要跟大家交流了减肥的话题：“运动对减肥的帮助实在是太有限了”、“吃饱才有力气减肥是有科学依据的”、“节食只会让你越减越肥”、“想吃就吃，才能瘦得更好更健康”。
关于减肥的话题肯定不止这些，你有什么减肥成功/不成功的经验，可以在下方留言告诉潮妹。
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