用餐顺序应该是先蔬菜

用餐顺序应该是先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类(鱼类为最佳),这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类

多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也能消耗热量

蔬菜最好是凉拌或生吃,因为凉拌用油少,营养又好

决不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品如:蜜饯(这是一个水果舍去了精华——维生素、水分后,留下的糟粕——糖、渣)

汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃

延长进食时间可降低食欲(胃饱后把饱的信息传到大脑需15-20分钟)

多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜