局部运动法:(二)纤腰如果每天坚持两次仰卧起坐

有如下两个简单的动作:双手握住椅背,上下蹲立;握住椅背后,有规律地前后左右摆动双腿

(五)美腿

(一)按摩法

(四)瘦臂

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(三)健臀

首先一定要选购好适合自己的减肥霜,一般来说,正规药店里的外用减肥产品比较可信,所以不妨在药剂师们的指点下使用,以免用错在用之前应该先洗净皮肤表层,以便皮肤很好地吸收药品,渗入皮层当把它们均匀地涂上皮肤后,就可以用手指以顺时针方向轻轻按摩,有效的产品及正确的按摩,在一般情况下,只需坚持一个月便会有效如果认为自己每天使用有些麻烦,还可以去美容院,有的美容院说不定也有适合自己的减肥项目局部运动法:

慢跑对腿部的健美是很有效的,每天清晨跑十分钟在工作空闲,运用你的椅子,就可以健美双腿

(二)纤腰

换季时节你要做大量的家居工作,而一些抬举手臂的家务你不要麻烦别人,自己擦玻璃窗、吊扇、换窗帘、窗纱……这样几个周末下来,看看有什么变化?平时放松时你也可以不停地做上举运动也可以买张健美操月卡,跳一个月下来,说不定不仅手臂细了,连其它部位也瘦了

如果每天坚持两次仰卧起坐,每次做到累得做不起来便可;而游泳、骑车的项目每周坚持几次更会对纤腰大有帮助

从现在开始你可以不再乘电梯了,如果上下楼全部是靠双腿,相信你的臀部会十分迅速地结实、上翘壁球、跳绳这两项运动也可以改变下垂、扁平、松弛的臀形