第1点:减肥没有捷径,不要相信什么减肥药,广告里面说什么一周内减掉5斤10斤都是骗人,减肥药减掉的体重大部分是水分,不要相信什么坐着减肥的仪器也是骗人的.
第2点:不要过度节食,因为你节食后恢复饮食容易反弹,和基础代谢率下降变成易胖体质,还会内分泌失调,抵抗力下降,和易衰老.
第3点;一天三餐中的早餐一定要吃,中餐可以吃个七八分饱,晚餐吃六分饱左右,晚餐能在六点吃最好,晚上七点过后不要吃东西,如果晚上肚子饿的话,最多吃点水果.
第4点:平日里少吃点零食,像巧克力,快餐,油炸食品,坚果,冰淇淋和饮料等都是高卡路里的食品,最好不要.
第5点:吃点豆类食品和鸡蛋蔬菜鱼肉等对身体有益的食物.
第6点:想要减肥就得运动,运动减肥最好的方法是有氧运动,是有氧运动中的最好的运动是慢跑游泳和跳绳.
减肥有几句金言叫管住嘴迈开腿多喝水勤洗睡
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