如何才能避免减肥期间便秘呢

　　减肥的时候如果减肥方法不正确不仅瘦不下来，还会有健康的危害，最常见的就是减肥期间的便秘。

　　减肥的时候可能会进行饮食限制。每天吃的少了，肠胃的活力就会下降，非常容易导致便秘。

　　错误的减肥方式会导致便秘，便秘会使肠胃活力下降，毒素堆积，促使肥胖。所以不正确的减肥方式会使减肥进入一个恶性循环的过程。

　　如何减肥才能避免便秘呢？

　　1.每天保持充足的水分摄入

　　肠胃会吸收水分，促进毒素粪便等的排出。如果体内水分不够，废物垃圾等就会堆积在肠道内不能顺畅的排出。

　　2.多吃蔬菜和水果

　　减肥期间要进行食物的限制，但是为了增强饱腹感和营养均衡，一定要多吃蔬菜和水果。

　　果蔬中含有大量的食物纤维和水分，可以促进肠胃活力，防止便秘。

　　3.不要有压力

　　压力会使身体的循环混乱，内脏不能正常的活动。消除压力后生物钟才会正常，肠胃才能正常的活动。

　　4.做运动

　　时常的运动才能促进全身的循环和代谢，肠胃活力提高后，便秘自然就不存在了。

　　5.不穿紧身衣

　　穿的衣服太紧，肠胃活动受到限制，就会导致便秘。

　　正确的减肥才能健康，不要走到减肥的误区中，瘦身不成还会损害健康。

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