养生君导读
地板健身4法，有心练习者已大为受益，很多慢性病都得以缓解甚至消除，虚弱之体迅速强健。
作者
中里巴人
祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。
痘痘这个问题，看似不大，却成了很多人的烦恼。其实，只要认清了痘痘的本质，那么它们就犹如昙花一现，不会伴随我们太久的。
很多人喜欢金鸡独立，因为随处可以练习，很多人喜欢推腹法，因为能治慢性病，并与减肥有些关联。
但我下面要介绍的“地板健身四法”，也就是“打通小周天”的四种方法，同样快捷实用。
因为它不但包含了金鸡独立、推腹法、跪膝法的全部功效，还能让身体日益强壮，领会身心合一的强大。
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叩首法：开窍醒神的健脑法
叩首，顾名思义就是磕头，有人问，磕头也是锻炼吗？那当然！磕头还是道家修身秘法之一呢！
“学道本无门，叩首先有益”。但是，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。
也就是说，怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，就用手垫着。这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会因为太硬而受伤。
①按拜佛叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。
②抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。
③接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时，面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。
如此可使任督二脉在头部顺接，高血压患者暂不可练。
叩首法可将气血引入头面，开窍醒神之力很强。对于颈椎病、头痛、耳鸣、近视眼、黑眼圈都有疗效。尤其对于长期“一窍不通”的慢性鼻炎患者，多练此功法中的“撞揉”动作，可即时通窍，并作用持久。
此外，患腰肌劳损的朋友，若能循序渐进地练此功法，也有很好的辅助疗效。
很多女士向我讨要美容的秘方，我说，您想要哪里美丽，就把新鲜的气血引到哪里。然后，她们就问我引血的方法。
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