利快生活
说到快速减肥，也许很多人脑海中都会想到吃减肥药。其实在日常生活中，有许多减肥方法都可以让你不吃药快速减肥。今天就向大家介绍减肥方法大全，让你不吃药也能快速瘦身。
最健康的减肥方式是：吃得健康，经常锻炼，慢慢减重
热量摄入有学问：
食用能饱腹且低热量的食物。你的饮食应当主要包含蔬菜和瘦肉蛋白。吃莴苣，芹菜，西兰花，荷兰豆，菠菜以及其他绿色蔬菜。至于蛋白，吃鸡肉，鱼类和豆腐。蔬菜和蛋白会快速增加饱腹感而且热量不多。
记录下今天的饮食：
研究表明那些记录下所吃食物的人要比那些不做记录的人减掉的更多。把一天吃掉的所有食物都写在日记里，这样可以尽量避免摄入热量高的食物。
坚持每天有氧运动：
不管你吃的有多么少，你都绝对要去燃烧掉多余的卡路里。跑步、游泳、骑单车是非常有氧的的减脂运动哦。
多喝水：
喝水不仅会让你觉得饱腹感，还会帮你在运动时补充水分、保持精力充沛。每天要喝足8到1杯水。
合理规划饮食时间：
要记得你的新陈代谢在你睡着的时候会戏剧性地下降，因此你要给身体充足的时间去消化掉睡前吃掉的所有食物。越早结束一天的餐食越好。确保晚餐适量，这样才不至于在半夜饿醒。
喝茶是个好习惯：
茶以及咖啡这样的含咖啡因饮料能帮助抑制食欲、提高新陈代谢。
吃苹果：
苹果是节食者最好的伙伴；因为富含纤维，它们能给你饱腹感，能帮助调节血糖水平，能让你在减少卡路里的同时还感到精力充沛。
让自己忙起来：
要吃得少，最好的办法是找个你喜欢它超过（或者持平）吃饭的事情来做。如果感觉有吃零食的冲动，那就去泡个温暖的泡泡浴，染染指甲，读本书，给朋友打个电话，出去散散步，看场喜欢的电影，再不济拿起手机玩一会。
看完方法，现在就来说说一些协助减肥的神器：
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