这篇内容主要说减肥的过程，什么减肥前的心理准备和后期保持都不在这篇里边说。
减肥主要分三个步骤，肠道健康管理——控制水肿——减脂，大多数人从前往后，也有只需要做其中某个阶段的。
part1.肠道健康管理
对体重的直接影响：0-3kg
对体重的间接影响：肠道的失衡，更容易积聚脂肪
可能有人不理解，肠道健康和减肥有什么关系。往下看：
便秘或胀气等肠道问题，直接就影响体重；
肠道健康出现问题往往食物营养不能吸收，或者不能运送到全身被利用，脸色、精神都会受到影响，女生的胸部也会更加扁平；脂肪也更容易积聚；
健康的肠道能产生一些特有的维生素，对肤色有影响；（暗黄）
简单测试：
是否每天顺利排便？不是的话多久一次？
排便是比较干还是比较稀？
是否容易放屁？放屁的话臭不臭？
吃完东西是否容易胀气？
排便完后有没有觉得很顺畅？还是老有排不尽的感觉？
吃进去的食物多久能排出？
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