一、一周快速减肥瘦身方法三个原则
1、不减食量，令卡路里摄入量降低；
2、空腹会令压力感持续；
3、令排便顺畅。
二、五个一周瘦下来的瘦身减肥方法
无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！
方法五：配合碳酸水来进行饮食
用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出。
三、一天瘦身减肥时间表
1、睡醒
早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。
2、早上
早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，令一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。
3、中午至傍晚
中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右时肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！
4、晚饭
晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！
5、晚饭后至睡前
晚上饿了的话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你的睡眠质量提升，帮助改善体质。
怎么样？方法够强大吧！但是总会有人没有毅力去坚持，该怎么办呢？如果你也感觉上面这些方法太麻烦了，就容小编向你介绍简单、轻松、方便又神奇的紫薇矫体衣吧！
紫薇美体内衣是脂肪管理仪、能量排毒仪、红外线导入仪三台仪器共同作用下的身材管理模具。采用最新3D立体裁剪工艺，独特面料与工艺，使女性皮下脂肪合理分布，燃烧多余脂肪。丰胸、瘦腰、收腹、提臀、平背、纤腿和扶正脊椎的作用，再塑女人完美形体。
紫薇矫体衣，六大独特设计
1、独特的反地心引力设计
背部采用3条立体提拉带，替代了传统美体内衣的记忆合金条，腰部掌托式加压设计，可以帮助脊椎支撑整个身体，分散并减轻脊椎的压力,从而起到矫正脊椎，改善腰酸背痛的作用，在矫正脊柱的同时，立即让下垂的五脏六腑，提升归位，使内脏器官回归10年前的状态，长期穿着，防止五脏下垂，延缓六腑衰老，针对产后脏器松弛效果尤其显著。
2、能量锗石调理功效
腰背部八颗能量锗石位于天宗穴、心腧穴、胃腧穴等部位，能量锗石，接触人体释放大量远红外线，防癌抗癌，点刺按摩，疏通督脉、膀胱经及腰部穴位，改善腰酸背痛，促进血液循环，改善睡眠，调整身体代谢平衡，还可以燃烧背部脂肪。
3、肝胆排毒设计
身体侧面采用大网孔透气纤维面料，促进淋巴和胆经排毒。横无弹有效收纳腰侧部脂肪，塑造完美腰腹，竖有弹活动零压迫轻松自如。
4、加压减脂设计
紫薇矫体衣融入美学、脂肪游离学原理，在身体易长脂肪部位做三层强压设计，腹部无弹强压设计，有效收纳腹部脂肪，并在前腹内侧添加防辐射面料，防辐射面料采用纯棉纤维、麦饭石纤维、金属纤维混纺而成，防止辐射对身体脏腑的伤害。大腿内侧提拉式设计，使大腿更纤细。大退根部采用三层强压掌托式提臀带设计，防止臀部脂肪流失并将大腿的脂肪推至臀部，起到提臀瘦腿的作用。
5.减压无痕设计
在身体不易长脂肪及淋巴排毒部位做单层减压设计，
腹股沟无压设计促进淋巴排毒。
立体臀杯无压设计，让臀部丰满圆润不下垂。
裤边采用无痕无压设计，防止腿部脂肪断层。
6.背部采用“U”型推推脂设计
3D立体剪裁，波浪式移动脂肪，穿着无压迫感，像两只手掌将背部脂肪左右推至胸部。可达到平背美背又丰胸的效果。
紫薇矫体衣、魔体衣穿着后3分钟见效，30天脂肪移位，90天脂肪定位，同时矫正脊椎，矫正内脏下垂，丰胸、收腹、提臀、塑腰、美背、纤腿。让女性身体永远不衰老。
中医讲：脊柱正，百病除。紫薇魔体衣，是矫正脊椎的仪器，延缓身体衰老的美体仪！
紫薇美体内衣重视的是不穿内衣时的体形矫正后的效果，每天坚持正确穿着八小时，三个月就能将脂肪移位；六个月将脂肪归位；九个月将脂肪定位；塑身内衣最重要的作用是调整人体脂肪的分布，使曲线优美，而不是减重！
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