先说说我自己...
我叫古月，一个从小到大都比同龄妹子大只的胖妞。十四岁到意大利时，身高1米6，体重50公斤（现在看来，那会儿真不能叫胖(●ˇ?ˇ●)）。之后以每年两公斤的速度长膘，然后定格在了70公斤左右。
年首次短暂的成功减肥十公斤，大概45天瘦了十公斤，每天只吃一口米饭，饿了吃黄瓜，喝水。这方法对于绝望的胖子还是很有效的，但是反扑的速度也是贼快，两个月就吃回来了。血淋林的教训在告诉大家，不要节食减肥，即使有这种宁愿饿死也要瘦的决心也不该用在节食上，否则饿个半死还是个胖子，饿死了也只是个死胖子。
之后我依然断断续续地节食减肥过几次，但是都没成功，还发现反反复复地节食复胖之后，连节食都瘦不下来了（现在知道是因为节食降低了代谢率，即使吃得跟之前一样多，还是会胖）。从年到年，我又从70公斤胖到75公斤。从小胖妞变成了大胖妞。
去年四月初，因为去匈牙利旅游的时候，步伐跟不上同行的六十多岁的大爷大妈，深受打击，于是乎下定决心这次一定要成功瘦身，且一定不能再反弹。十几年的减肥失败经验使我明白减肥一定要科学合理有计划，不能再盲目，我的身体要是再反弹一次，也许这辈子就没有瘦下来的可能性了。于是，我开始一边自制减肥餐，一边搜寻一切自己觉得合理可行的减肥知识。偶然的机会，在youtub上看到一档关于减肥养身的台湾综艺节目《请你跟我这样过》有减重专家讲解各种流行的减肥方法的可行性，也有专门写减肥文章的记者分享那些血淋林的减肥失败甚至是丧命的例子，还有中医针灸，按摩之类的，减肥可以概括为：少油，少糖，少盐，多运动，别熬夜。虽然现在觉得很多理论有点过时，并没有提到荷尔蒙的关键性，但是对于刚开始减肥的菜鸟还是很受用的。
这就是去年四月份我的健康餐，基本上都是水煮，一大堆的蔬菜，一片鸡胸肉或瘦牛肉，几勺燕麦，然后加一勺橄榄油，早餐和午餐都是一大碗蔬菜汤，吃得很饱，完全不觉得饿。晚餐吃得比较少且非常清淡，常常是一小碗燕麦粥加一根胡萝卜，而且连油都不加，味道你们可以自行脑补，没两个小时就饿了。不过见效还是很快的，一个月瘦了4公斤（从74到70）。裤子松了，脸也小了一圈，哈哈哈，好开心，对了，我有运动滴，每天快走一小时。
Jaidn评论：虽然古月吃很多的蔬菜，但因为蔬菜中除去纤维和水份，可利用的碳水化合物很低，所以这是相当低碳的饮食。低碳能减脂，是因为血糖控制得好，身体没有储藏脂肪、只有燃烧脂肪的机会。但是这样的减脂餐的问题是限制碳水的同时又限制脂肪，造成东西不好吃，总体能量摄入不够，其实还是某种意义上的“节食”，虽然比真正的节食好多了。
五月份，还是坚持吃这种份量大，但是没什么油水，热量不高的蔬菜汤，继续每天快走一个小时，也会在饭前练10分钟的tabata，（隐约感觉肥肉底下有马甲的影子，哈哈哈）又瘦了三公斤，降到了67公斤，裤子小了两号。然后就遇到瓶颈，瘦不下来了，而且，好像有点低血糖，经期都推迟了好几天。
Jaidn评论：总体热量不够的减脂方法，到了一定时候就会出现平台，这是身体的保护机制开始起作用了（一直热量不够不就是“饥荒”吗？）如果这个时候不顾身体的感受，一意孤行，继续限制卡路里，对女生来说，生理期就会开始受到影响（“温饱”没有保障，还生小孩做什么？）
于是我开始搜索瓶颈期该如何吃，却没什么突破，直到我无意中看到了赖宇凡老师做客《请你跟我这样过》，听她说起吃肥肉能减肥，吃水果，燕麦，面包会胖，得靠油脂来挽救，打破了我对科学减肥的理解，也给我打开了一扇新的大门。抱着试一试的态度，我改良了一下我的“减肥餐’（看起来像是用来增肥的）：
从之前的只吃水煮蔬菜加燕麦，到后来奶油也吃，黄油也吃，芝麻酱也吃，肉类也吃得比之前多了一倍。心想着即使没瘦下来，这么吃也是比吃蔬菜汤过瘾多了。但是这种改良却让我突破了瓶颈，瘦到了65公斤，于是我成了赖宇凡老师的粉丝。从此，我对减肥的看法不再是低热量，少吃多动了，而是开始研究胰岛素是怎么影响体重的，后来无意中看到Jaidn的「为什么少吃多运动瘦不了」，激动不已，果断在线咨询治疗白癜风的医院北京治疗白癜风费用是多少
当前时间： 
E-Mail: