我们假设体内的供能和耗能是同步均等的调整饮食,饮食日记调整饮食结构

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美国加州大学以研究节食和长寿学著称的洛埃. 沃尔福德博士认为:35%的热量被用于机体组织的建设其它的热量就会转化为各种能量而消耗掉

我们假设体内的供能和耗能是同步均等的,那未当你摄人的热量比你在训练以及新陈代谢中所消耗的多了3500卡时,你理应增长一磅(454克)脂肪;相反,若摄入的热量较你训练及新陈代谢的消耗少3500卡时,你按理可减去454克脂肪

然而人体的机能是非常复杂的,体内的进程极少是同步均等的例如:当你摄入过多热量时,你的新陈代谢会加速,以消耗更多能量;当你摄人的热量少于需求时,你的新陈代谢则会减慢,消耗能量就更少

若你将热量控制在适当的数量之中,新陈代谢的效能可提高至50%,但不可再高了所以略为少餐能在不消耗肌肉的情况下减去身体脂肪