很多人都热衷于减肥，但是减肥是一个痛苦的过程，不是所有人都能坚持下来的，因此都需要一种能健康快速减肥的方法。今天小编就给打击推荐6个快速减肥的方法，以及3种排毒减肥法，排毒减肥两不误。
减肥的最好方法
教你怎样快速减肥
1、坚持温和运动：一旦你选择在春天进行减肥的话，那就一定要注意身体，千万不要做太剧烈的运动，因为激烈的运动会让你全身冒汗，这时候就会很容易感冒了。可以选择稍微温和的运动，比如散步和慢跑还有骑车以及瑜伽、体操等。只需要保证足够的运动时间，同样就可以达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。
2、补充水分：在喝瘦身的食品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水就会影响正常的生活，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天女生喝水不是很多，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。
3、瘦身饮品：其实不管是果汁也好，饮品也好，对于减肥都是会起到一定的作用的。但是所说的这些减肥饮品并没有减肥茶。想要喝饮品，那就可以自己在家没事的时候自己动手做一下，自制一杯新鲜的果蔬这是最好的不过的了，家里的一些水果，例如柠檬、苹果等等都是可以用来榨汁的。在饭前饮用，就可以有效地抑制食欲，避免过量饮食，帮助脂肪分解。
4、以汤代饭：每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就能减掉将近20%的体重。由于汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，同时还可以增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，就能让人少吸收~千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了使自己不再长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐就不要喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
5、低卡路里食物：在冬季大部分的人都会去火锅店吃火锅。吃火锅的热量很高，无论是汤底还是酱料，对于减肥没有任何的作用。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，杂七杂八的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。
6、减肥要适度：一个人如果一周减下来太多的话，那就很危险的是很危害生命的，一个月有四斤到八斤的体重减下来这是最标准的。但是如果你超过了这个限制，那么对身体健康是非常的不好的，严重的就会对肾脏以及心脏的受损，这是非常可怕的。
怎么减肥
3大排毒减肥法让你马上瘦
1、10分钟淋巴引流按摩，水肿不再来：淋巴是属于人体的免疫系统。淋巴的功能主要就是可以帮助人体排出人体不需要的代谢物，但是淋巴出现故障的时候，这些工作就会停止了，毒素就不会及时的被排出我们的体外，久而久之就会造成身体酸痛、水分滞留的症状。
运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅，并非藏在深层肌肤里，因此进行淋巴引流时不需要太过用力，只要把握"轻柔、缓慢、同方向"这3大按摩原则，并以心脏为终点，采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法，来实现活络淋巴循环的目的。
2、周六、周日断食：这两天就可以进行断食工作了，常见的断食做法有3种。
①清水断食法：这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如:体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。
②苹果断食法：这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。
③香蕉断食法：一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。断食结束后的饮食恢复:同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。
3、泡澡+刷擦肌肤，循环代谢更活络：皮肤是人体最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果，泡澡则不失为最佳选择。
①泡澡：泡澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松，血液循环也开始变得活络起来，就连毛孔也感觉被疏通了，累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。
②刷擦：除了泡澡之外，利用天然的毛刷来刷擦全身，也对促进循环很有帮助。刷擦方法:先用植物油或温水将刷毛蘸湿，再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦，就能达到类似按摩的功效。
总结：对于减肥，需要很大的毅力，坚强的意志力是减肥成功的一半，所以上文介绍的方法，对于意志力薄弱的人来说就是救星。小编希望上面推荐的方法能帮助想减肥的各位，成功的瘦下来。
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