gcd6408瘦身减肥的方法致减肥路上

每日三省（xing）自问

你瘦了吗？

你瘦了吗？？

你瘦了吗？？？

没有！！！！！

那你还在等什么？还不快去减肥？

减肥总是失败？总是反弹？总是无人指导？

这个我来给你解决！！！！

减肥失败三大原因：

1：找不到合适的方法2：以为市面上的大众减肥产品有效果3：没有人指导

　　真相：许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足会容易导致疲劳、便秘、易怒等等情况。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，从而导致各类疾病。碳水化合物含量过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增，引起肥胖。

　　错误饮食减肥方法二：多吃减肥食品能减肥

　　真相：爱美的女性都想知道吃什么能减肥，于是听到某种食物是减肥食品便会对这种食物降低戒心，觉得吃多了也没关系。其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起来的热量也会增多，从而导致身体发胖。

错误饮食减肥方法三：摄入的热量越少，减肥就会越快

　　真相：几乎每个人都非常清楚，热量的控制是最基础的减肥方法，但是不是吃得少就能瘦?如果你每天摄取的热量低于身体所需的热量，如每日摄入的总热量低于到卡路里时，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥。

　　错误饮食减肥方法四：减肥不能喝牛奶

　　真相：与热量控制相结合，奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少，有助于防止体重增加。另外，从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是大家每天都不能缺少的营养食物。成人每日喝2、3杯牛奶不会存在饮用过度的问题。

每个减肥者最希望看到的就是，自己努力减肥瘦下来的样子，但是很多人挣扎了很久还是没能让自己瘦身下来。但是网上却是常常看到很多减肥成功的网友，总是百思不得其解，为什么别人能这么容易就瘦身，自己却死活都瘦不下呢?所以说减肥还是要选对方法，那今天就一起看看这位减肥达人她是如何减肥成功的呢?

我的小名就叫小胖，所以可以想像，我是个资深胖子。小时候因为饭吃得多，好喂养，爸妈常常在外面夸我，邻居亲戚都说，你看我们小胖，吃饭最乖了，这样才能快快长大，养的白白胖胖啊!

　　在这一片鼓励声中，我更加努力的吃多，也真的如他们所说，长得很快，长得白白胖胖。其实我想说，小朋友愿意吃饭时很好的事情，这也不会让小朋友胖多少的，最可怕的其实是零食!高热量又没营养，因为好的口感，让小朋友吃的欲罢不能啊!

念高中的时候我第一次想减肥，因为我长得好，胸部发育的也比较不错，班上的男生会在我背后叫我奶牛，大胸胸，这让我非常苦恼，之前关系比较好的男同学我也不想和他们讲话了，觉得特别别扭。虽然现在想来，这些就是青春期孩子都会经历的事情，但还是无法释怀，对女生伤害也真的蛮大。

　　高中那会网络非常不发达，所以没有上什么论坛看减肥的知识，就是吃饱就立马离桌，有时间就去操场跑步什么的，一个月也瘦掉5斤左右，还是很不错的。最坑爹的时光来了，就是我有了电脑，有了时间之后，疯狂在网上看减肥方法，真真假假搞不清啊，就是因为懵懂，才走了很多的弯路!

直到闺蜜给我推荐了晓宇老师，晓宇老师给我推荐了一套减肥方案，纯中药成分的本草茶，按照晓宇老师的方案我不仅腰、腹、腿、胳膊变细了，而且皮肤也变白变嫩了!现在穿高跟鞋脚不痛了!腰围减了下来!过去36码的肥裤子淘汰了，居然还要穿26码的了。腿上的肥肉也甩掉了，穿短裙袜裤也漂漂亮亮的。连锁骨、肩胛骨都美美地显现出来，终于敢穿小吊带了~~瘦了就是有气质，走在街上引人侧目，超有自信!当时，几个多年不见的同学见了我，都纷纷露出惊奇的目光：“天啦，美女你是哪位?”哈哈~美死我了!哈哈哈。你也想变美吗?

错误饮食减肥方法五：不吃米饭就能减肥

　　真相：米饭的主要成分是糖类，是人类日常所需的重要能源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，这对健康是很大的威胁。要适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，容易产生饥饿感，造成你进食更多其他的食物。

　　错误饮食减肥方法六：减肥期间不能吃肉

　　不吃肉，你的身体就不需要产生酶，或者产生很少的酶，这就导致分解脂肪的这条链子断了，所以我们自身身体上的脂肪就很难被分解掉，我们吃东西到身体吸收、储存成脂肪，都需要时间来分解。但是因为缺少了分解的酶，造成了只储存不分解或分解很少，也就是不吃肉减肥会让你越减越胖。

错误饮食减肥方法七：晚上吃东西容易发胖

　　真相：消耗的总量少于摄入的总量是导致你发胖的原因。所以你晚上摄入的这些卡路里是跟发胖没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些，所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高热量的食物。如果你真的感觉饿了，可以选择吃一些水果和蔬菜，没有必要让饥饿造成彻夜难眠的后果。

　　错误饮食减肥方法八：只吃水果蔬菜可以减肥

　　有些MM以为蔬菜水果没有热量，就可以放心大吃特吃。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。其实，很多蔬果同样含有大量的碳水化合物。另外，水果中的热量和糖份也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果。

想要减肥的亲们，可以通过以下方式加老师







































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