阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“教你瘦小肚子”再点击“ 1.热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易被拉伤; 2.热身运动能够加快运动肌肉中的血液流动速度，提高肌肉摄取氧气和营养成分的能力，并将人体的代谢物排出体外; 3.热身运动让你在心理上做好准备，让你有正确的心理状态。 运动前的热身运动： 1.抬腿跑 每一步都将大腿抬起，高度超过水平以上，尽量贴近胸口，配合90度摆臂。过程中随时保持身体直立，切记身体请勿太过后倾。
2.抬腿跨步 每一步都将大腿抬起，将身体与大腿及膝盖都呈90度，过程中随时保持身体直立。 3.三步一抬腿 身体保持中立，将脚抬高 4.踢屁股跑 脚跟向后勾起踢屁股。 如果身体没有完全地舒展开来就去运动，身体的僵硬容易导致一些不必要的伤害，小编建议运动前的热身最好在10分钟以上，而且不要马虎对待，动作做到位了身体才能热起来。而气温比较低时，适当延长热身时间，让体温逐渐升高到合适的温度。
目前最恐怖的事就是：成绩无下限，社交不成功，人丑还颜控；单身还矫情；人丑就应该多读书，以下20个精品乌鲁木齐治疗白癜风的医院白癫风 医院
当前时间： 
E-Mail: