瘦吧知道这些减肥常识，让你事半功倍

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在减肥过程中不容忽视的一些小常识，会让你的减肥效果加倍，不知道正在减肥的MM们是不是总感觉已经很努力地减肥了，可是效果却没有想象中这么理想，可能就是因为忽视了一些生活中的小常识，让你的减肥之路又加长了。快来看看你都忽视了什么：

1

渐进式的饮食习惯：

对于刚刚开始减肥的人来说，一下子减少你的食物分量这样子是不可取的，即使你在进餐时没有吃多，可是你会在后面顶不住而进食更多的食物，这样子就达不到减肥的效果了，反而还会增肥。

2

想要减肥成功需要坚持：

对于那种减肥过程中一下子看不到效果的人就选择放弃，这样子是一辈子都不会减肥成功的，让好的习惯成为你生活的一部分，你就不会觉得你在减肥，自然而然地体重就下来了。

3

别让自己太饿：

我们在减肥的过程中要选择适当的零食填腹，不要让你的肚子处在太饿的状态，比如几片全麦饼干，或者一杯酸奶，3/4一杯的葡萄干都是不错的选择，但是这也不是叫你不吃正餐，而是在正餐不要吃得过分饱，适当地吃点零食。

4

少吃一口：

每餐少吃一口，你一天就可以减少75卡路里，一年大约就可以减少8磅的体重。

5

戒掉重口味：

根据调查显示，美国人平均摄取盐分的含量是其他国家的两倍多，这就导致了自身的体重相较于其他人而言更加肥胖。

6

以五谷杂粮为主：

五谷杂粮具有丰富的营养物质，而且能够补充人体所需要的热量。同时还需要多吃一些水果蔬菜，这样才能营养均衡。

7

不要在进食时放弃某些事物：

不要在进食的时候告诉自己不要吃某一样食物了，这样反而会立刻想要吃到它，人们需要进食一些含有脂肪的食物来维持健康，所以只要适当地吃一些让你的身体保持平衡就可以了。

8

苛刻的减肥方法不能真正减肥：

当你想要快速减肥的时候，通常你减掉的并不是脂肪而是糖分和水分。因为你的身体觉得它在承受饥饿，出于保护，它会通过降低基础代谢率，这使得你的身体更难以消耗热量，也就是说严格节食会使你消耗的热量比你不节食的时候少。然后当你恢复到正常饮食的时候，你的身体会尽可能多的储存能量，并且将能量转化为脂肪，以防止再一次出现节食的时候的“饥荒”。

上面的这些问题你们都了解了吗?这些小常识只是在你减肥的道路上做一个辅助而已，最主要还是要坚定地执行。

来源：瘦吧专业减肥连锁机构







































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