减肥的最终途径不过是管住嘴迈开腿，不

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什么是梨形身材？

顾名思义，就是上半身看上去比较苗条，下半身却比较肥胖，形状像梨一样的。这种身材不仅看起来臃肿、穿衣搭配困难，更会给人带来记忆障碍。所以，无论是出于美观方面还是健康方面考虑，姑娘们，快跟梨形身材说拜拜吧。

说白了，减肥的最终途径不过是：管住嘴+迈开腿

首先，饮食上要调整：

1.应该以复合型碳水化合物为主，如全麦食品、豆类、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。

2.想要恢复好身材，那么就跟各类甜品说再见吧，因为它们的脂肪含量实在是太高了。

3.三餐必须规律：早餐注重营养搭配，午餐可多吃主食，晚餐少吃且以蔬菜为主。

4.营养补充不能落下，及时补充含高蛋白的食物，如鱼类、虾类或者豆类。

消除梨形身材，还要内外兼修。下面小固就教大家九个动作，坚持训练对消除梨形身材事半功倍。（动态图来自网络）

动作1:徒手深蹲30～50个

动作2:俯撑跪姿屈膝后抬腿，左右各20～30个

动作3:坐姿屈膝收腹30～50个

动作4:俯卧挺身起30～60秒

动作5:仰卧直腿反向卷腹20～30个

动作6:侧身支撑左右各30～60秒

动作7:侧跨步蹲左右各20～30个

动作8:坐姿左右转体30～60个

动作9:仰卧屈膝挺髋20～30个

但你要记住：运动没有一蹴而就的事情，必须长期坚持。