科普过午不食有助于减肥吗

网络上流传着很多“减肥秘方”，比如“过午不食”瘦身法，很多人觉得一天吃两顿摄入热量少，必然可以快速瘦身，殊不知这种方法反而会妨碍我们的减肥大业。

这种过午不食法一般指下午2点后不再进食任何食物，或指2点后不再进食除水之外的饮食方法。

“过午不食法”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对保持身材带来非常大的负面影响。

这种减肥方法容易造成肌肉大量流失，虽然体重下降了，但是肌肉流失会让我们的代谢消耗降低，后期不仅容易复胖，可能还会比之前更胖。

如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多，午餐消化吸收在傍晚18点左右完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。

如果我们中午吃得也不多，下午15点左右就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。

在饥饿状态下，当你因为饥饿而血糖降低的时候，你会更想吃“糖”，也就是碳水化合物和甜食，因为这些食物能让你血糖迅速升高。

迅速升高的血糖会诱使胰岛素过度分泌，而胰岛素在体内的作用，除了降低血糖外，还会导致脂肪的沉积，形成中心性肥胖，这就与“减肥”目的背道而驰了。

所以说，过午不食对于减肥帮助不大，还可以会增肥，甚至损害健康，尽量不要选择这种极端减肥方式，科学的减肥方式一定是让你健康基础上更fit、更美丽。

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