适合学生的减肥运动

我们大多数人都喜欢坐着上网，一下子就是几个小时，为什么不花费一些时间，甚至只需要5分钟或10分钟，来做轻锻炼。例如俯卧撑和仰卧起坐等运动，可以在很少的时间完成它。

1.参加校内体育活动

校内体育活动是一个能让大学生保持形体的一个很好的方式。大多数学生喜欢玩一些运动或其他的活动，但没有时间参加校内活动来发扬学校的团队。校内院间联赛是很好的活动方式，你可以邀请你的朋友一起参加。大多数现代高校都提供广泛的壁间联赛活动，要求不高，重在培养兴趣和增加挑战性，如终极飞盘运动等。

2.跳绳减肥

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中，还能瘦身娱乐，何乐而不为呢？

3.跑步减肥

学校的运动场是最适合运动的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持跑步，如果怕坚持不了，可以约上同学一起跑，这样可以收到不错的瘦身效果，也可以充分利用课间时间多走动，少座在教室里。

4.多爬楼梯减肥

无论是回到家还是宿舍还是去上课，都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥，每次持续半小时的爬楼梯可以消耗卡热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉，是个不错的减肥选择。

比如

星期一：爬楼梯。（不要低于10层）

星期二：围着学校操场慢跑5圈。（慢跑，一定要慢跑！）

星期三：围着学校操场快跑5圈。（快跑哦。）

星期四：羽毛球。（一个小时）

星期五：篮球。（一个小时）

星期六：跳绳。（下）

星期日：仰卧起坐。（50个以上）

PS：各项运动最好是一天三次，上午、中午、下午。

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