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你本一身肥肉，何不放手一减，减肥成功是你自己的瘦了美了逆袭了，那么请问你都不敢开始，怕输掉什么？难道怕输掉你的一身肥肉？

天上掉下个大饼饼实际训练41天，从最初的77.1kg减重至现在的67.4kg。最初是在微博上发现师父的微博的，然后观望了好久好久，中午下手定制了一套减肥套装，根据自己的身高体重以及想瘦的部位定制了属于自己的视频，同时还有专门负责的教练，起到了监督作用，比自己茫然减肥锻炼的效果好很多。

教练每周会发送课程表，根据表格进行训练，训练的强度也是循序渐进的。跳操要注意点位准确，会发力。冲刺单元要坚持住，用胯扭起来，真的浑身的肉肉都在抖动，每天都会出很多汗，看衣服湿的范围越来越大会很有成就感！不过出汗量因人而异，只要能瘦就好啦！还有一点是，热身和拉伸都很重要，热身可以防止运动损伤，拉伸可以不长肌肉使形体变好看。

三分练七分吃，记得第一周的饮食发给教练的时候，反馈回来满屏的红圈圈。自此以后就没有吃过猪肉，都是选择鸡鸭羊牛肉，挑瘦的吃。关于主食，会以玉米和地瓜为主，晚上以全麦面包和脱脂牛奶为主，有时候也喝无糖豆浆换换口味。关于水果，一般上下午加餐的时候吃，苹果、火龙果、木瓜等。

吃有多重要，在中间休息的一段时间教练告诉我注意饮食，结果等我重新准备训练的时候比原来还轻了两斤，这就是合理饮食的意义啊。肉不是一天长的，也肯定不能靠一天锻炼就减掉，所以有时候掉秤少了也不要灰心，坚持下来结果总会好的。

赵奕然说

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