医生说经期减肥放大招,一个月狂甩8斤

最适合的经期减肥食物分析

含高蛋白的减肥食物

由于我们经期时排出了大量的血，流失了很多的营养素和矿物质，因此我们要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足，身体的新陈代谢才会加快，脂肪迅速燃烧。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦，不仅能帮助身体排毒，还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况，吃红豆是最好不过了。

含高纤维的减肥食物

纤维是人体必需摄取的元素，摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。而且高纤维食物吃后能给人一种饱胀感，帮你有效减少食欲。如：蔬菜、水果、全谷类、糙米、燕麦等都是含高纤维的能减肥的食物。

适量补充维生素B的减肥食物

在经期期间会流失一些维生素B，这时候就要注意补充适量的维生素B。在经期减肥期间可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B的食物来补充维生素B。

专家介绍

王可心副主任医师

医院·恩生堂中医减肥连锁

北京总部中医减肥专业主诊医生

在多年丰富的临床诊疗积累和临床科研工作中，融合传统中医学与现代西医科学理论，从调理肥胖体质入手，内外兼治根源减肥，中医治疗肥胖症、肥胖并发症，如青少年肥胖、产后肥胖、继发性肥胖、顽固性肥胖、中重度肥胖等。

CCTV2套《消费主张》栏目、北京电视台《记忆》《有话就说》等栏目、安徽卫视《鲁豫有约》栏目、湖南卫视以及《京华时报》、《中国日报》、《北京晚报》、腾讯网、搜狐网等国内公信媒体，先后采访报道王可心主任及其减肥团队和典型病例。

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