一周减肥饮食日记经期减肥别太狠,痛经就不

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第一天：每天都是新的一天，每周都是新的一周，每周一都要开始后悔周末没有好好断食。非常惆怅。

早餐：紫薯泥+豆浆+油条（还是不建议减肥期间吃油条，不健康也容易胖。忍不住吃了，哼）

午餐：芦笋鸡胸肉（真的不喜欢芦笋的味道，价钱还死贵死贵的，但是对身体好，这就叫自虐）

晚餐不吃+一个小时室内原地跑步

第二天：身体开始出现预知性的不适，经期快来了，要做好准备。某些人经前与经期就是非常折腾。

早餐：巨型香蕉（一个有两个大，又粗，跟小支的护手霜比，真的是很巨型）

午餐：青椒鸡胸肉（减肥就是磕鸡胸肉啊，要不然呢，磕到围起来绕地球好几圈也许就瘦了。本想吃点辣的让经期提早来，结果买到不辣的青椒。这种做法请勿模仿，经期前几天一定要杜绝冰冷和酸辣）

晚餐不吃+各种焦躁不爽+无运动

第三天：就算不运动，晚饭也要坚持不吃。其实每天都非常煎熬，没有那么容易。

早餐：牛奶+豆沙包

午餐：酱油毛豆+鸡蛋韭菜花

晚餐不吃+无运动

第四天：经期终于到来，这个月情绪没有崩溃，虽然第一天痛经非常厉害，但是因为健康的饮食，整个身心都得到了调整。

早餐：小花卷+鸡蛋+苹果（经期头三天还是不要吃水果，容易加重痛经）

午餐：番茄鸡蛋+莴笋尖（油麦菜）

晚餐不吃+无运动+痛经到差点晕厥（见过疼到吐的，见过疼到真的晕厥的，自认为生孩子疼痛在十级的话，自己痛经应该是在五级，还好。扯着被子，贴着暖宝宝，咬着牙齿，也算是熬得过去）

第五天：好好享受经期带来的两倍热量消耗，前三天要适量吃些米面馒头也没有关系。

早餐：馒头+红糖鸡蛋（苹果后来没有吃，害怕疼痛会加剧）

午餐：青花鸡胸肉（目前还没吃怕）

晚餐不吃+无运动+痛经继续（这款暖宝宝很好用，非常烫，痛经厉害的去买，某宝上自己找）

第六天：经期想吃巧克力的一定只能选黑巧克力，说的当然不止是颜色。非常苦又不太甜的喔。

早餐：杨梅（不酸，忍不住吃了一小碗，痛经应该是结束了）

午餐：饼+空心菜+番茄鸡蛋（还是需要了解蔬菜的属性，吃完才知道是凉性的，糟心的经期）

晚餐不吃+无运动

第七天：周末来伴侣家为啥就是忍不住断食，有个爱做饭的伴侣才知道什么叫在幸福中心累的矛盾。

早餐+午餐+晚餐（无运动）：水煮鱼片锅+各种蔬菜+各种丸子（无米饭）+烤鸭

什么时候能顽强的抵挡住诱惑好好周末断食呢？

经期彻底结束的一周也是代谢非常厉害的一周，加大运动量会取得更好的减肥效果，杜绝淀粉摄入，经期可以吃巧克力和淀粉的话，其他的时间请好好克制住自己。下周继续加油咯~

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