俗话说得好，“三分练，七分吃”，所以想要减肥，控制饮食才是关键~当然控制饮食不是让你吃的很少，而是学会吃得“精”！
吃什么食物一定要选好，比如这几种能让你越吃越瘦的食物，就绝对一定不要错过！
8.芋头
芋头的淀粉含量丰富，可以带来很强的饱腹感~
另外膳食纤维含量也非常高，每g含有4.2g膳食纤维，热量只有千卡。
虽然它适合减肥期间食用，但是切记不要让芋头成为蔬菜类摄入，这样就会让你碳水超标！适得其反~建议把它作为主食哦！7.番石榴
说起抗饿的水果，很多人的第一反应会是苹果。
其实，番石榴的抗饿效果并不输苹果，因为它的膳食纤维含量高于苹果，想要更抗饿，选番石榴就没错~
番石榴最为优秀的一点就是脂肪含量少！只占同等克数苹果的38%，比苹果卡路里少42%，妥妥的低脂水果！
6.香菇
香菇富含可溶性膳食纤维，可以增强食物的饱腹感！另外还含有丰富的B族维生素，这种营养物质可以直接参与到身体的新陈代谢中，加速脂肪的燃烧。
除了香菇，各类菌菇比如蘑菇金针菇，几乎都是低热量，高纤维的代名词，香菇更是其中的佼佼者！
5.燕麦
燕麦富含β-葡聚糖，不仅可以增强饱腹感，还能延缓血糖上升，帮助控制血脂！
作为减脂网红产品，可谓是平价又好用~
有一点需要注意！这里的燕麦是指纯正的生燕麦片，甜麦片和添加各种果干的燕麦，这些含糖量都很高！
所以咱们在购买燕麦时要注意查看配料表~
4.西兰花
西兰花一直都是减肥界的“杠把子”，热量低的简直让人惊叹！它富含膳食纤维和各类营养元素，有助于增强饱腹感，而且热量也很低，非常适合减脂期使用。
更重要的是，西兰花中的萝卜硫素被证明可以有效减轻体重、减少内脏脂肪，并提高肠道内益生菌的数量，也是非常推荐的一种减肥食材。
除此以外，其中含有的一种NMN的物质还可以抗衰老，减肥的同时又减缓衰老，不要太友好！
3.芹菜
芹菜的热量低到几乎可以忽略不计。每株芹菜仅含8—10卡的热量，其它95%都是水分。
不仅含水量高，膳食纤维含量也很高，食用它后饱腹感很强。
除此之外，芹菜的营养很丰富，尤其是芹菜的叶子，比菜茎更有营养！其中芹菜叶的维生素C含量是芹菜茎的2倍多，维生素A和胡萝卜素是菜茎的8倍多。
不仅有祛风利湿、抗氧化、抗肿瘤、降血压、扩血管等作用，还能加快肠的蠕动，促进排泄，清肠利便，可以说对身体健康有很大益处。
而且芹菜的食用方式很多样，可生吃，可清炒，还可以炖煮熬粥等等，正在减肥的朋友们尽管放心安排上~
2.绿豆
绿豆富含膳食纤维和高蛋白，抗氧化能力强，消化速度相对较慢，是减脂效果很好的豆类食物。
它营养很全，矿物质和维生素含量也比较高！经期、体虚、脾胃弱的人都适合吃~
1.魔芋
魔芋，在减脂界，一直有着它的传说，因为它的热量只有7大卡/克，膳食纤维含量却高达77.4克/克，即使吃多了也不容易发胖。
而且魔芋的淀粉含量很低，主要成分是魔芋葡甘聚糖，这种成分在肠道中几乎不被消化，既能占据胃的体积，让你有饱腹感，还能促进肠道蠕动。
但要注意的是，超市常见的零食魔芋爽，重油重辣，还有很多添加剂，并不在推荐范围内。
虽然这些食物有利于减肥，但不建议每顿饭都只吃它们哦~还是要注意营养搭配，另外还要注意烹饪方法！少油少盐不仅是对减肥有效，对咱们的身体也有不少的好处~
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